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顔のむくみの原因と解消法
【顔のむくみの原因】
顔のむくみの原因は顔の下の組織に水分が溜まってしまうことです。顔のむくみの症状は
朝起きてから昼に活動活動していると健康な人であればいつの間にかなくなります。
これで分かるように顔のむくみは「夜寝ること」で起きます。水分は高い所から
低い所へ流れるので昼は足がむくみやすく、夜寝ているときは水分が全身へ
流れますので朝起きたときが一番むくみます。
下記の事もむくみを誘発する大きな原因となります。
◆ビタミン、ミネラル不足
◆アルコールの摂取
◆塩分の取りすぎ
◆腎機能の低下
◆運動不足
顔のむくみの原因はさまざまで顔のたるみにつながる事もあります。
【顔のむくみの解消法】
①水分の取り方を意識する
常温の水や湯冷ましがオススメです。トイレ後にコップ１杯の水分補給をするサイクル
が理想的です。一気飲みせず一口ずつゆっくり飲みましょう。
②蒸しタオル、冷やしタオルを交互にあてる
水で濡らして絞ったタオルを電子レンジで１分ほど温めてホットタオルを作ります。
タオルを広げて顔の上に乗せるだけでОＫ。その後は冷やしタオルを顔にかぶせ
顔全体を上から下へ円を描くようにマッサージすればむくみ穏和されます。
③湯船に浸かる
湯船にゆっくりと浸かって汗をかき水分代謝を促したり、マッサージで血行やリンパ
の流れをサポートしてあげるのも有効です。
④首や肩、頭皮のマッサージをする
鎖骨のくぼみが深ければ老廃物の流れがいい状態です。このくぼみが少ないと代謝が
滞っている証拠です。頭皮をつかむようにマッサージをしたり、シャンプーの際
によく頭皮を揉んで柔らかくなるようにしましょう。
【朝起きてすること】
①首を右に３回、左に３回程度大きく回す。
②鎖骨の上にあるくぼみに指を４本入れ、左右２０回ほどグイグイ押す。
③あごから耳の上にかけて引っ張る。（強い力でやると肌にダメージを与えます）
④耳の後ろ側から首筋にかけて鎖骨のほうに流す。
これらをたった１分でもするとかなりむくみがとれますよ☆
【むくみ予防】
夜お酒を飲んだらミネラルをたっぷり含んだ水を飲み、酔いを冷まして寝ると翌朝の
むくみはかなり違います。塩分もむくみの原因になるので塩分はなるべく控え
ましょう。塩分を取りすぎた場合は「カリウム」を多く含んだバナナや
リンゴを食べると塩分が排出されむくみにくくなります。
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2014-06-26 13:23
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