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朝バナナダイエット
朝バナナダイエットには「便秘」「冷え性」改善などの効果があります。バナナは
切ったりする必要がないので忙しい朝でも５分あれば食べられるという果物
です。そんなバナナを朝食に食べるだけで体質が改善し楽々痩せる
体質に変わっていくという方法をご紹介します。
【朝バナナダイエットの効果】
●便秘解消 ●バストアップ ●冷え性改善 ●体質改善
【朝バナナダイエットのやり方】
●朝食にバナナ単品でよく噛んで食べる
どうしても追加で食べたい場合は１５分～３０分置いてから食べます。効果を早く
出したい場合はおにぎりなどのお米をオススメします。冷凍したバナナは
胃腸を冷やしてしまうのでオススメしません。
●飲み物は水！こまめに飲む
朝バナナのときは常温の水を飲みましょう。量の指定はありませんが、こまめに飲みましょう。冷えを感じる方は生姜湯など体の中から温めるものをオススメします。
●昼食は好きなものを食べる
食後に苦しくない程度なら昼食は好きなものを食べた方が良い１日のペースを作れます。
お米の割合を多くすることがオススメです。
●３時のおやつはたべてもОＫ
食べたいなら毎日食べてもかまいません。１日１種類にしましょう。チョコレートや
和菓子がオススメです。
●夕食は早めに食べる
肥満になる大半の原因は夕食のタイミングです。朝バナナダイエットを実践しても夕食
が深夜になってしまえば効果はありません。
●深夜に食べたくなったら
水を一口飲みましょう。量は少しでかまいません。一気に飲まず口に含んでゆっくり
飲みましょう。どうしても食べたいのなら
果物１種類ならОＫです。
●日付が変わるまでに寝る
疲れをきちんと取らないと体質は悪くなります。遅くとも日付が変わる前に寝る習慣
をつけましょう。疲れを毎日取ることで痩せやすい体質を作ります。
●たらふく食べたり飲んだりしたら
当日、翌日はなるべく運動はしないで休息をとることを意識しましょう。内臓の
疲れが取れるまできちんと休息すれば痩せやすい体質になります。
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2014-07-09 10:26
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