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オリーブオイルダイエット

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リーブオイルダイエットはオリーブオイルを大さじ1.5~3.5杯飲むダイエットです。

食事を摂る前後1時間を避けて飲みますが、摂取量の多い場合には数回に分けて

摂取するといいでしょう。1回に摂取する量は大さじ1~1.5杯が目安です。

【砂糖水でもОK】

オリーブオイルの代わりに砂糖水を代用する事ができます。オリーブオイルも砂糖水も

同等の効果を得られます。砂糖水は350mlの水に大さじ1杯の砂糖を溶かします。

この砂糖水をオリーブオイルと同様に決まった分量だけ1日数回に分けて

摂取しましょう。砂糖水の1回の摂取量は大さじ2~3杯です。

飲むタイミングもオリーブオイル同様に食事の前後1時間

を避けるようにしましょう。

【オリーブオイルの効果】

・美肌

オリーブオイルにはスクワラン、ビタミンA、ビタミンB、ポリフェノール、葉緑素
など有効成分がたっぷり含まれています。動脈硬化の予防や肌の老化を
防ぐなど優れた作用を持っています。

・便秘解消

オリーブオイルに含まれているオレイン酸は身体の中で血中コレステロールを減らす
作用があり、胃酸の分泌を調整する働きをします。皮下脂肪の元である中性脂肪
が付きにくくなったり、整腸作用で便秘や下痢知らずという効果もあります。

【メリット】

オリーブオイルダイエットは一般的なダイエット方法とは異なりセットポイント

を下げることで食欲を減らします。脳が自然に食欲を調整してくれる

のでストレスのないダイエットができます。

【デメリット】

オリーブオイルを毎日飲み続ける事が困難に感じる場合もあります。油を直接

飲む事に抵抗を感じる場合は砂糖水で行いましょう。

大事な事は摂取量とタイミングを守る事です。たくさん摂取すれば効果が高まる

わけではありません。


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