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お腹太りのタイプ別診断と対策

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◆脂肪たっぷりタイプ
一番多いのがこの脂肪たっぷりタイプです。運動が好きではなく筋肉量が少ない為、基礎代謝で
脂肪を燃やしきれません。

このタイプの場合は、なるべく運動量を増やす事と甘い物や冷たい物を食べない事がダイエットの近道です。

運動が嫌いでも、「電車では必ず立つ」「なるべく階段を使う」「休みの日に散歩に出掛けてみる」

「お風呂上りにストレッチをする」くらいの簡単な事から始めてみて下さい。


◆便秘タイプ
女性の多くが悩んでいる便秘もお腹ポッコリの原因です。特に下腹がポッコリ出てしまうのが特徴です。
便秘は美容にも悪影響を及ぼす事があるので、早急に対処した方がいいです。

このタイプの場合は、腹筋の力が弱い人も多いです。食物繊維や乳酸菌などを多く摂取するほか、

時間がある時に意識して腹筋に力を入れるだけでも効果があります。


◆むくみタイプ
脚がむくみやすい人は、お腹もむくみやすいです。

このタイプの場合は、ダイエットの前にむくみ対策をしてみるのもいいでしょう。冷たい物を避けたり、

締め付けの強い服を着ないなどして全身の血行を良くするように心掛けましょう。


◆猫背タイプ
便秘タイプと同様、下腹がポッコリ出てしまうタイプです。猫背になっていると腹筋の筋力を
使わなくなってしまいます。

このタイプの場合は、姿勢矯正が重要なポイントになります。PCを見ている間なども、なるべく背中が

丸まらないように注意して生活してみて下さい。


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