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正しい姿勢をとるだけダイエット

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正しい姿勢をとるだけダイエット

ダイエットをするにあたって運動はもちろん有効ですが毎日定期的にやると時間的にも

精神的にも大変です。そこでいつでもどこでも簡単にできるダイエット法を

紹介します。

◆正しい姿勢をとる

正しい姿勢をとってみると下腹部に負担がかかってそれだけで多少のエネルギーを使いま

す。これをくせ付けして日々過ごすことで基礎代謝を高めることはもちろん

筋力アップの効果も期待できます。

◆腰周りに脂肪が付く理由

おなかに脂肪が付きやすいのは腹部に大切な臓器が集中しているからです。腹部の筋力

の低下、悪い姿勢などの生活習慣、皮下脂肪の蓄積、骨盤のゆがみなどが

原因です。

◆猫背はお腹に脂肪が付きやすい

人間の体は助骨や内臓が体の前側にあり、常に前方向に重みがかかっているので猫背は楽

な姿勢です。楽=筋肉を使っていないということなので代謝が悪くなり脂肪が

たまっていきます。リンパ管の働きも悪くなるの老廃物がたまり、

より代謝が落ちて、脂肪をため込みやすくなります。

◆反り腰に注意

立っているときも背筋を伸ばすことが大切ですが、背筋を伸ばそうとして反り腰になって

いる場合があるので注意しましょう。反り腰とは、壁に背中をつけたときに腰と壁の

間に手が入る姿勢の事です。重心が後ろにあり、腰に負担がかかり、腰痛の

ほか、股関節通や坐骨神経痛、肩こりなどの原因にもなります。反り腰

は下腹部が前に押し出されるので、ぽっこリお腹の原因です。

さらにお尻が垂れたり、横に広がるなどの原因にも

なります。

◆正しい姿勢を作る

正しい姿勢とは、左右の重心が均等で肩の高さが水平、横から見たとき、肩の中心と耳

たぶ、くるぶしが同じラインにある、膝がまっすぐに伸びている、というのが

ポイントです。注意したいのは、胸を張るのではなく、肩甲骨の下あたり

を前に突き出すことを意識してみてください。


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