下半身太りになるＮＧダイエット法：オルビス通信販売キャンペーン＆美容豆知識：So-netブログ

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下半身太りになるＮＧダイエット法

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下半身太りになるＮＧダイエット法

◆　ダイエット

(１)カロリー重視ダイエット
カロリーだけを制限するダイエットでは、筋肉を維持するために必要なタンパク質が減ってしまい、下半身が

痩せない原因になります。カロリーの低い野菜や海藻にだけ頼っていると、筋肉が減ってしまうだけで

なく、身体に必要な油分も減ってしまい、乾燥肌の原因にもなってしまうので要注意です。

(２)単品ダイエット
１つの食材だけを食べて痩せるダイエットは、短期間で効果が現れますが、単に体重が減っただけで、

肝心の脂肪が落ちていないことがあります。長く続けると、筋肉が減ってしまうだけでなく、

栄養の偏りから顔色が悪く、疲れやすい、元気のない身体になってしまいます。

次に、下半身太りを解消するポイントを３つ紹介します。

ポイント(１)糖質をオフ
糖質は、身体のエネルギー源となるため必要な栄養素ですが、摂り過ぎると血糖値が急上昇します。

血糖値を下げるために分泌されるインスリンは、ＬＰＬを活性化させ脂肪を取り込みやすくして

しまいますから、下半身太り解消のためには糖質オフがオススメです。

※ＬＰＬ(リポ蛋白リパーゼ)とは…中性脂肪を分解する脂質分解酸素のこと。

ポイント(２)タンパク質を増やす
むくみ予防のためにも筋肉を減らさないことが大切です。卵、鶏ささみ、牛の赤身など、高たんぱく

低カロリーな肉や魚を１日100g以上は食べて下さい。

ポイント(３)代謝ＵＰ食品をプラス
生姜やネギ、ニンニクなどの香味野菜や、シナモン、コショウなどのスパイスは、交感神経を刺激して、

エネルギー代謝ＤＩＴ(食事誘発性熱生産)を高める効果があり、食べた物をエネルギーとして

燃焼させるサポートをしてくれます。お味噌汁に生姜を入れる。コーヒーをチャイに

変えるなど、香味野菜やスパイスを摂る習慣を身に付けてみて下さい。

※ＤＩＴ(食事誘発性熱生産)とは…食事をした後、安静にしていても代謝量が増大すること。