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※ほうれい線(笑いジワ)を消す食べ物について
女性の天敵であるほうれい線は、自分である程度の予防が出来るのです。実際に出来てしまったほうれい線も、自分の心がけ次第では、改善することが可能です。
まず、ほうれい線にはお肌に弾力を持たせる【コラーゲン】を多く含んだ食材が良いといわれています。
・豚足
・牛すじ
・鶏肉の皮、手羽先
・ホルモン
・うなぎ
このような食材が有名です。他にも良質なたんぱく質を摂ることがコラーゲンの素にもなるので、
意識するといいですね。
次に、肌を健やかに保つのに欠かせないのが【ビタミン】です。
ビタミンはお肌にとってとても大切なので、積極的に取り入れてください。
・果物
・生野菜
・パプリカ
・ブロッコリー
これらは、ビタミンが豊富で有名です。ビタミンは一定の温度以上に加熱すると損なわれていくので、
生野菜で摂るのが一番良いと言われています。
次に若さを保つために欠かせないのが、抗酸化作用が期待できる食品です。これは
ビタミンEを多く含む「アーモンド」がオススメです。塩や油など無添加で
素焼きのものを毎日10粒程度食べるのが理想的です。
生なら3粒くらいまでです。食べすぎに注意しましょう。
逆に、摂取を控えるべきなのが糖質です。「糖化」という言葉があるように、
糖分というのは老化現象を促進する効果があります。若さを保つためには、
糖分は極力控えるようにしましょう。特にケーキやお菓子などは
糖分が多いので、少なめにしておくのが美肌にも健康にもいいです。
ほうれい線に効果がある食品は他にも多数存在しますが、コラーゲンとビタミンを
意識的に取り入れることで、エイジング効果を得ることもできます。
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2014-08-25 10:30
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