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寝転がりバストアップストレッチ
１：クッションや枕を腰の後ろに置いて、Ｌ字型に足を伸ばして座ります。
２：腕は体の側面に自然に下ろして、手の平を床につけます。
３：息を吐きながら、ゆっくりと状態を後ろに倒して、クッションの上に寝転がります。
４：肋骨を引き上げてみぞおちを伸ばすイメージで、呼吸をしながら１分間寝転がりをキープします。
首や肩の緊張が解れて、寝つきも良くなります。
背中からバスト引き上げストレッチ
バストラインと密接な関係にある肩甲骨。しっかりと動いて胸を引き上げましょう。猫背の改善にも役立ちます。
１：腕を体の真横に上げて、指先を上にして手の平を前に向けて、肘をＬ字型に曲げます。
２：肘を体の内側に引いて、肩甲骨を引き寄せて15秒間キープします。腕の高さをキープしたままぐっと
内側に引き寄せます。
３：１～３を５セット程繰り返します。
バストアップに効くツボをチェック
ストレッチだけではなく、バストアップ＆バストラインを美しくしてくれるツボもあります。冷たい物の取り過ぎや
冷えにより、胃腸が弱くなるとお腹に力が入らずに姿勢が悪くなり、バストが垂れる原因に
なってしまいます。胃腸を活発にするツボを押して上半身の姿勢を良くしましょう！
胃腸の働きを整えて、胸をぐっと上げる「大包(たいほう)」
脇の真下、ブラのアンダーと交わる場所にあるツボ。人差し指、中指、薬指の腹で、10秒間押し、前後に
10回押し回します。左右交互に行って下さい。汗を抑える効果も期待できるので、
汗かきの方にもオススメです。
綺麗な上向きのバストは、毎日のストレッチ＆ツボ押しで！またスマホ、ＰＣの使い過ぎや長時間の
デスクワークもバストラインが崩れる原因になるそうなので、仕事の合間にこっそり
バストアップストレッチをして、首・肩の疲れもオフにしましょう。
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2014-09-24 14:52
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