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鎖骨の小顔と美ボディー効果
鎖骨・デコルテラインは目にとまりやすいパーツなのに、意外とケアを怠りがちですよね？
実はこの鎖骨を動かすだけで、小顔になったりスリムになったりする効果があります。
鎖骨は老廃物を流す最終出口地点がある場所です。鎖骨が固まって動かないとリンパ
管に老廃物が溜まり、むくみやセルライトの原因になる余分なものが流れていきま
せん。鎖骨を動かすことにより、綺麗に痩せていくだけでなく、肩こりなどの体
の問題も改善できます。
【鎖骨のバランスが崩れていると・・・】
鎖骨が縮んで首が短くなり、相対的に顔が大きく見えてしまったり、顔がむくみやすくな
り、くすみや肌荒れ、ニキビの原因になります。その他にもバストが下がったり、二の
腕や背中に脂肪が溜まりやすくなります。
【鎖骨の状態をチェック】
鏡の正面で目を閉じたままばんざいし、両手を下ろしてリラックスしたら鏡を見ます。
手を伸ばしたときに、くぼみに３本の指の第一関節まで入るのが理想です。
【こんな状態の人は要注意】
（Ｖの時が鋭い）・・・猫背で肩の内側に入ってしまい肩から筋肉が引っ張られるので、肩こりやいかり肩の原因に
（鎖骨が埋もれている）・・・老廃物が溜まり、むくんでいる可能性
（段違い）・・・左右で鎖骨の高さが異なり、手の長さも左右で違うことが多い
【鎖骨を前後に回してさするだけ】
☆鎖骨を回す
左右の鎖骨をそれぞれの人差し指ではさみ、両ひじを胸の前まで上げます。そのまま片腕
ずつひじを大きく外に回します。骨が動いているのを確認し、それぞれ５回ずつ回しま
す。
☆鎖骨をマッサージ
右の鎖骨は左手、左の鎖骨は右手で行います。左右の鎖骨のくぼみに指を２本あて、それ
ぞれ３秒ほど押します。鎖骨の端から端までを３箇所程度に分けて、ややしっかりめに
さするようにスライドさてリンパを流します。
【気持ちよく流すポイント】
・基礎化粧品でお顔のケアをする朝と晩、ついでに行うと毎日続けられます。
・疲れるほど動かしすぎず、ほどほどに行います。
効果を期待して動かしすぎると外側に余分な筋肉がついて反対にコリの原因になります。
・お風呂やシャワーで鎖骨周りにお湯を当てるのか、蒸しタオルを使って鎖骨を温めてから行うのがポイントです。
・時間があるときは前もって体の側面・背筋をのばします。
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2014-09-26 15:03
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