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二重あごの原因と改善方法
女性だけでなく男性も気になる二重あご。二重あごは見た目で損することが多いです。太
って見えたり顔が大きく見えたり・・・改善しようにもなかなか続かない人が多いので
はないのでしょうか？二重あごの原因は仕事中の姿勢にありました。その原因と解消
方をお伝えします。
【仕事中の姿勢とは・・・猫背】
猫背など姿勢が悪いことが原因で二重あごになります。猫背の改善で顔を起こすことであ
ごの位置が変わり二重あごも変わりスッキリしてきます。痩せているのに、あごもある
のに、なぜか二重あごの原因は首が前に出る姿勢にあります。また、自分に合わない
枕で寝るなど、長時間不自然な姿勢をとることも二重あごになる原因です。
【猫背と二重あごの関係】
猫背はあごの周辺にある筋肉の働きを妨げることになります。猫背特有のあごを突き出す
姿勢は、首の後ろを縮め、前側を引き伸ばします。ゴムと同じで伸ばされっぱなしで皮
膚も戻る力を失いたるみます。姿勢は体のラインが変わります。フェイスラインもそ
の１つです。姿勢の悪さがフェイスラインの悪さに響くのです。
猫背改善！！ストレッチ編
猫背の方は、体の前後のバランスが悪く前に傾いています。デスクワークがどうしても長
い方は以下のようなエクササイズを定期的に行ってみてください。
①肩甲骨をよせるように腕を後ろ側へと持っていきます。この状態で１０秒キープ。
②寄せた肩甲骨を解放するように腕をゆっくりと前に突き出します。
この①、②を繰り返します。こまめにやることで肩甲骨周りの筋肉が緩んで猫背改善にな
ります。
猫背改善！！座り方編
①骨盤がやや前に傾く（骨盤前傾）のが正しい座り方です。
②脚の付け根部分に指を入れ、「ちょっとかむ感じ」がベストです。
骨盤が後ろに傾く（骨盤後傾）と腰椎から頸椎までが「Ｃ」を描くように丸く曲がってし
まい、腰や背中に余計な力がかかります。腰痛や肩こりの原因ともなるので注意しま
しょう。
【二重あご改善方法】
・毎日できる二重あごケア
①まっすぐ立ち、頭を後ろに倒して真上を向きます。
②両鎖骨を軽く手でおさえ、鼻の頭に届くくらい舌を出します。
③舌の出し入れを１０回～５０回繰り返します。
・二重あごをなくす二腹筋の鍛え方
①正面を向いてまっすぐ前を見ます。このとき肩の力を抜くのがポイントです。
②心の中で５秒数えながら天井を見るイメージ肩が上がらないように上を向きます。
③上を向いた状態で口を横に広げます。限界まで口を横に開いて５秒キープします。
このとき二腹筋が伸びているか意識しましょう。
④完了したら口を閉じて顔も元に戻します。
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2014-09-29 11:51
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