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カボチャでアンチエイジング

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■カボチャはアンチエイジングに効果的
カボチャは、アンチエイジングにぴったりの野菜と言われています。まず、ビタミンが多く

含まれています。その中でも「ビタミンE」は特にいい栄養素です。カボチャ以外には

ナッツや油脂などにビタミンEが含まれていますが、こういう食材はたくさん食べる

のが難しいです。その点、カボチャなら楽に食べることができます。

ビタミンEはアンチエイジングや、さらにガン予防にも役立つそうです。また、

悪玉コレステロールが酸化するのを抑えてくれますし、動脈硬化を

防いだり、血液の巡りを良くして冷え症を改善してくれる

効果もあるといわれています。


また、β-カロテンも栄養価が高い食べ物です。こちらも抗酸化作用が強く、活性酸素が

増えるのを抑えてくれます。アンチエイジングのみならず、生活習慣病の防止に

役立つことでしょう。β-カロテンは体内でビタミンAに変換されることもあります。

このビタミンAが足りなくなると肌荒れしてしまったり、免疫力が低下して

しまうこともあります。それを補うためにも、カボチャは役立ってくれるのです。

なお、カボチャは油と一緒に炒めると吸収率が上がるそうです。また、

皮ごと食べたほうが栄養を丸ごといただけますのでオススメです。

かたい部分だけ取り除くようにしましょう。


■「置き換えダイエット」にも効果的
カボチャをご飯と置き換える「置き換えダイエット」も話題になっています。炭水化物より

ローカロリーですし、食物繊維も豊富です。また、スイーツとしてカボチャを

食べるのもオススメです。さつまいものように焼いて食べると、甘みが増して

美味しいです。それでいて、さつまいもよりカロリーが低いので、

安心して食べることができます。

※老化を防止するために、そしてダイエットを成功させるために、カボチャをメニューに加えてみてはいかがでしょうか。


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