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食欲の秋はついついご飯やおやつを食べ過ぎてしまう傾向になりがちですが・・
食べすぎを防ぎつつ、美味しく食べて、同時にキレイを作れたら最高ですよね。
この晩秋に最適な、オススメの食物は４つ！
☆１．さつまいも
ちょうど秋が旬のさつまいもは、女性の悩みをすべて解決してくれると言われるほど
身体に欠かせない食材です。さつまいもが持つ甘みはおかずとして食べても
美味しいですが、おやつにしても美味しくいただけます。
さつまいもは腸の働きを整えてくれる「ヤラピン」という栄養素を含んでいるので
便秘の悩みを救ってくれるうえ、疲労回復やお肌に効果的なビタミンも
豊富に含んでいます。炭水化物なので太りそうなイメージですが、
ご飯に比べるとカロリーが低いのもオススメポイントの一つ！
少量でも満腹感を感じやすいので、食べ過ぎを防ぐこともできますよ。
☆２．生姜
冷えで悩む女性に人気。紅茶やお白湯に混ぜて飲むなど、最近では生姜を使った
お菓子(生姜飴、チップス)なども増えているようです。
生姜は温めて食べることで、身体を温め血行を促進する栄養素を持っています。
積極的に摂りたいものですが生の生姜をそのまま摂取すると反対に
身体を冷やしてしまいかねないので、加熱したものをオススメします。
☆３．ドライフルーツ
果物はお肌に良いものが多いので、よく摂取されるという方も多いでしょう。
しかし柑橘系のように果汁が出るものや、リンゴのように色が変わって
しまうものもあるため、仕事中や外出中には食べずらいものです。
ドライフルーツの良いところは乾燥させることによって味が凝縮され甘みが増し、
食べ過ぎを防ぐことも出来てどこにでも持ち運びがラクということ。
ただし砂糖を使っているものも多いので、なるべく添加物のない
自然の状態のものを選ぶようにしてください。
☆４．ナッツ
美容やダイエットには油が天敵のようにとらえられがちですが、中には積極的に
摂ったほうがいい油もあるのです。その中の一つが、ナッツ類に含まれる
植物性の油。これを摂取するとコレステロールの調節をしてくれる他、
お肌に潤いを与えてくれます！
アーモンドであれば、８～９粒、カシューナッツであれば６～７粒、くるみなら
半分にカットされたものを３粒ほどおやつに食べるのがオススメですよ。
★★★★
おやつがどうしてもやめられない！という方は、この中から選んでみては如何？
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2014-11-04 10:38
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