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◆太ももが太る要因
太ももの隙間をなくしている原因は内転筋の衰えです。内転筋とは、恥骨筋・短内転筋・
長内転筋・大内転筋・薄筋の５つの総称です。これを鍛えることで内ももが
鍛えられます。また血流・代謝の低下によりたまった老廃物（むくみ）も
隙間をなくしている原因です。
膝を開いて座る
膝を開いて座る人は太ももの筋肉が少ない可能性があります。太ももの
筋肉が低下していると、膝を閉じて座るのが難しくなります。
長時間、同じ姿勢でいる
長時間同じ姿勢でいると、筋肉を使う機会が減り、運動不足になりやすいです。また、
太ももの筋肉が硬くなり、血行やリンパの流れが悪くなり、脂肪がついてしまいます。
水分をたくさん摂りすぎる
水分をたくさん摂ると体に余分な水分をためこんでしまいます。また水太りで、
太ももが太りやすくなります。
アルコール、コーヒーをよく飲む
アルコール、コーヒーなどは体を冷やしてしまいます。体が冷えると下半身に
脂肪がつきやすくなります。
足に合わない靴を履いている
歩きかたのバランスが崩れることで、太ももの外側の筋肉が張りやすくなります。
体重がかかとにかかりすぎるため、骨盤が外に開いてしまいＯ脚を
引き起こし、Ｏ脚が足痩せをジャマしてしまいます。
食生活が乱れている
カップ麺ややコンビニ弁当ばかり食べていると、むくみやすくなります。カップ麺や
コンビニ弁当は塩分や脂を過剰に摂取してしまいます。また、肉ばかり
食べているとセルライトができやすくなります。
◆改善には運動と冷えない体作りが大事！！
何よりもまず、ストレッチ
・片足を後ろに折り曲げて、両手でつかんで伸ばす
・座り仕事でも、椅子に深く腰掛けて片足の膝・足首を伸ばす
お風呂の時湯船に入る
むくみを消すためにはシャワーよりもお風呂につかることが大事です。
リンパマッサージも同時に行うと効果的です。
食生活の改善
温かい食べものに重点を置いて食生活を組み立てましょう。
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2014-11-06 11:58
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