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むくみを改善する飲み物の効果的な摂取法

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 ●むくみに効果的な飲み物と、むくみを防ぐ水分補給のポイントとは?↓↓

むくみが起こるのは皆さんご存知の通り、身体をうまく循環できない余分な

水分(細胞間液)のために現れます。そのため、むくみを気にして

あまり水分をとらないという方もいますが、実は逆効果。

水分は取らなければ出て行きません。

脱水症状を防ごうと身体が細胞内にある水分を出そうとするので、水分不足でも

むくみの原因になるのです。では改善のためには、どのような飲み物が

効果的なのでしょうか。

 ☆とうもろこしのひげ茶☆

むくみの改善には、溜まった毒素や水分を排出してくれるミネラルを豊富に含んだ

飲み物が有効。中でもカリウムはむくみの原因である塩分の排出を助け、

体内の水分量を適正に保つ働きがあります。

とうもろこしのひげはカリウムの多い食材として知られており、スイカのおよそ

50倍ものカリウムが含まれているのだとか。

 ☆黒豆茶☆

漢方にも取り入れられている黒豆は、身体の余分な水分を排出する

作用があるとされています。

 ☆しょうが湯☆

血行不良を招く冷えもむくみの原因となるので、身体を温める作用のある

“しょうが”の飲み物もオススメです。

 ~効果的な水分の摂り方~

一日のうちで、水分を摂るタイミングが大事になります。寝ている間には意外に

多くの水分が失われていますので、まず朝起きたときにコップ一杯の

水分補給を。昼食時にもコップ一杯程度を摂りましょう。

食前に摂ることで食べ過ぎの予防にもなりますよ。

そして入浴前。入浴中には汗をかくので、入浴前にしっかり補給を。

その後も、失った水分を補うために水を摂ってください。

お休み前は朝むくむのを避けるために飲まない、という方もいるかと思いますが

就寝前でも大量でなければ大丈夫です。


これらの他に、午前中、午後にそれぞれ水分を摂ることを考えても一日

1.5L近い補給が見込めるようです。



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