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●むくみに効果的な飲み物と、むくみを防ぐ水分補給のポイントとは?↓↓
むくみが起こるのは皆さんご存知の通り、身体をうまく循環できない余分な
水分(細胞間液)のために現れます。そのため、むくみを気にして
あまり水分をとらないという方もいますが、実は逆効果。
水分は取らなければ出て行きません。
脱水症状を防ごうと身体が細胞内にある水分を出そうとするので、水分不足でも
むくみの原因になるのです。では改善のためには、どのような飲み物が
効果的なのでしょうか。
☆とうもろこしのひげ茶☆
むくみの改善には、溜まった毒素や水分を排出してくれるミネラルを豊富に含んだ
飲み物が有効。中でもカリウムはむくみの原因である塩分の排出を助け、
体内の水分量を適正に保つ働きがあります。
とうもろこしのひげはカリウムの多い食材として知られており、スイカのおよそ
50倍ものカリウムが含まれているのだとか。
☆黒豆茶☆
漢方にも取り入れられている黒豆は、身体の余分な水分を排出する
作用があるとされています。
☆しょうが湯☆
血行不良を招く冷えもむくみの原因となるので、身体を温める作用のある
“しょうが”の飲み物もオススメです。
~効果的な水分の摂り方~
一日のうちで、水分を摂るタイミングが大事になります。寝ている間には意外に
多くの水分が失われていますので、まず朝起きたときにコップ一杯の
水分補給を。昼食時にもコップ一杯程度を摂りましょう。
食前に摂ることで食べ過ぎの予防にもなりますよ。
そして入浴前。入浴中には汗をかくので、入浴前にしっかり補給を。
その後も、失った水分を補うために水を摂ってください。
お休み前は朝むくむのを避けるために飲まない、という方もいるかと思いますが
就寝前でも大量でなければ大丈夫です。
これらの他に、午前中、午後にそれぞれ水分を摂ることを考えても一日
1.5L近い補給が見込めるようです。
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2014-11-11 10:30
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