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「白砂糖」はダイエットの敵であることはもちろん、アンチエイジングの敵でもあります。
砂糖が入ったおやつは、肌を老化させてしまうかもしれません。また、スナック菓子
に含まれる脂質も問題です。糖質と脂質が入ったおやつを食べると、
肌はもちろん、内臓にもダメージがあるのです。
しかし、間食を我慢するのはつらい。しかし、選び方によっては負担になりにくい
おやつもあります。いくつか紹介します。
■ナッツ
ナッツは美容の強い味方。アーモンドやクルミなどのナッツを食べれば、満腹感もあります。
食事の前に食べると、たくさん食べるのを防いでくれるかもしれません。
ただし、食べすぎには注意です。
■チョコレート
ダークチョコレートは繊維をたくさん含んでいるので、腸内環境にいいという説があります。
それにチョコレートはおやつの定番!ちょっとつまむだけで、「おやつを食べた!」
という満足感がでます。ただし、ナッツ同様食べすぎないように。
■チーズ
チーズをおやつに食べるのもいいそうです。特にカッテージチーズはカロリーが低く、
オススメです。チーズに含まれるカルシウムは、
脂肪を燃やす手助けになるのだとか。
■枝豆
おつまみのようですが、ダイエット食としても優秀な枝豆。食物繊維が豊富で腹持ちも
いい食べ物です。どうしてもお腹が減って仕方ないときは、枝豆の力を借りましょう。
■焼きリンゴ
秋に美味しくなってくるリンゴは、そのまま皮ごと食べても大丈夫です。でも、たまには
ひと手間加えて焼きリンゴにしてみてはどうでしょう。バターを乗せてそのまま焼く
だけでも美味しいですよ。オーブンで焼くのが待ちきれない人は、リンゴを
スライスして焼くのもいいでしょう。
皮をむかずにフライパンで加熱してもいいでしょう。ただし、砂糖を入れすぎると甘すぎて
カロリーも大幅にアップするので気をつけましょう。
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2014-11-14 10:29
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