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１．湯船にしっかりと浸かる
シャワーを浴びるだけだと、なかなかしっかりと汗が噴出すほど体の中心まで
温まることが出来ません。汗をかくと体の内部に溜まった老廃物が外に
出てくるので、シャワーよりも湯船に浸かる方がアンチエイジング
効果が高いです。湯船に浸かりながら水分補給をすると、
より汗が出てくるので、老廃物が出ていっているのが目に見えます。
２．海藻をたっぷり食べる
ミネラルたっぷりの海藻類は食物繊維も豊富で、体の中に溜まった老廃物を押し出してくれます。
海藻が持っている栄養素は、ドレッシングや炒め物などの油と一緒に摂取することで
吸収が良くなるので、料理の具材として、また添え物として毎日でも摂取するようにしましょう。
３．ヨーグルトをデザートに
便秘は完全に老廃物が溜まっている証拠です。腸の活動を活発にしてくれるヨーグルト。
そこで、ヨーグルトを食後に食べるようにして、腸の活動を応援するようにしましょう。
ちなみに、食前にヨーグルトを食べるのも良いです。食前に食べることで
お腹が膨らむので、食事量を減らすことができ、ダイエット効果もあります。
４．白ご飯を玄米に切りかえる
玄米は腸の中を掃除してくれる効果があると言われています。いつもの食事の白ご飯を
玄米に切りかえるという簡単な方法で、気軽にデトックスを行うことが可能です。
玄米は白ご飯よりもしっかりと噛まなければいけないこともあり、
いつもより少ない食事量で満腹中枢を満たすことができます。
５．水を１日１.５リットル飲む
人間が１日のうち、おしっこや汗で失う水分量は１.５リットルと言われています。失う分よりも
少ない水分量の補給では体から水分が出ていかないので、老廃物も溜まったままに
なってしまいます。１日のうち、最低１.５リットルの水は摂取するようにしましょう。
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2014-11-26 10:38
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