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1日1回のコレで猫背とO脚を美矯正

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姿勢の悪さで悩んでいる方は多いことでしょう。仕事中に猫背になっていたり、

肩が緊張して反り気味になっていたり、または太ももの内側が緩んで

O脚になっていたり。

そこで1日1回だけ、壁に“ペタン”とするだけで美しい姿勢をつくれる方法が

あります。忙しい方も是非やってみましょう!

 ■速攻でできる!美しい“壁ペタン”のやり方■

“壁ドン”ならぬ“壁ペタン”。名前のとおり壁にペタンと身体をくっつけるだけ。

このとき、次のような点がポイントになります。まずは踵を壁につけ、

そこから他の部位を調整していきましょう。

 (1)かかと

足の間にこぶし1個分あけて立ちます。かかとは壁につけてください。

 (2)ふくらはぎ

両足のふくらはぎが、軽く壁についている状態が理想的です。

 (3)ヒップ

お尻をキュッと引き締め、下腹を内側へ押し入れるイメージで立ちます。

 (4)ウエスト

壁に対して、手のひら一枚分のスペースが空くのが理想的。

おへそを壁に近づけるように意識して。

 (5)肩

両肩の裏側を壁につけます。猫背の人は肩を落として胸を張り、なるべく壁に

つくようにしてみましょう。

 (6)後頭部

自然に壁にピッタリつけることを心がけてください。横から見たとき、かかとの上に

頭が乗る位置で調整するようにしましょう。

 ■毎日続けることで美姿勢に■

これを毎日続けることで壁に身体がペタンとつくような美姿勢に近づけるのだそう。

また、呼吸を深く行うことでリラックス効果も得られます。

仕事の合間でも、就寝前でも、1日1回の簡単な

『壁ペタン習慣』を作ってみませんか。



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タグ:美容 姿勢 猫背
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