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お風呂で簡単にできる「ながら入浴」

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お風呂で簡単にできる「ながら入浴」

ながら入浴とは・・・

お風呂のついでにできる美容ケアです。心地よく過ごせるためにオススメ^^お風呂のつ

いでにすると普段以上の効果が期待できる「ながら入浴」で美しい体を手に入れましょ

う。

ながら入浴①お風呂で歯磨き

お風呂で歯磨きすると美肌効果が期待できます。身体を温めて口内を刺激すると、寝てい

る間に、成長ホルモンの一種である「パロチン」が分泌されやすくなります。シャワー

を歯にあてながら歯磨きする方法もあります。

ながら入浴②プチエクササイズ

お腹のエクササイズ
入浴中は、水圧によって普通の運動と比べ負担がかかり、引き締め効果が高まるため、腹筋を鍛えるエクササイズに最適です。

後ろに手をついてお尻を浮かせる逆腕立て
1.正座または姿勢を正しく座る
2.顔の前で合掌するようにヒジを曲げる。このとき、ヒジが肩の高さになるように
3.その姿勢のまま、おへその位置がぶれないように上半身だけを左右にひねる

簡単に首と肩のストレッチ
1.湯船につかって、バスタブの縁に首を乗せる
2.斜め右上を向くように首筋を伸ばし、20秒キープ
3.首をまっすぐに戻したら、次は斜め左上を向くように首筋をのばして20秒キープ

ながら入浴③タオルを上手に活用

フェイスタオルをお湯で濡らして蒸しタオル
蒸しタオルをすることで毛穴が開くので、そのあと洗顔すると毛穴の汚れも落ちて化粧水をつけるとふっくら肌になります。くすみも良くなります。

濡れタオルで疲れ目ケア
お湯で絞ったタオルを5分~10分ほど目の上におきます。働き続けた目が、奥からじんわりとほぐれていくのを感じられます。

水で濡らしたタオルを頭にのせる
熱めのお湯に浸かってるうちに、ついのぼせてしまうことも!そんなとき活躍してくれるのが「冷やしタオル」。水に濡らして絞ったタオルを頭にのせておくと、のぼせ防止にな
ります。

ながら入浴④頭皮マッサージ

シャンプーしながら頭皮マッサージ
シャンプーする時は指の腹を使って、円を描いてマッサージするように洗いましょう。

クレンジングオイルで頭皮マッサージ
週に一度のスペシャルケアとして、クレンジングオイルを使って頭皮のマッサージをしましょう。湯船に浸かりながら頭皮マッサージをすれば、毛穴の詰まりや汚れが落ちやすく
なります。

[ぴかぴか(新しい)]他にも楽しんでリラックスを^^
フェイスローラーでコロコロしたり、読書をしたりなどお気に入りの入浴の仕方を探しな

がら、ストレッチなども取り入れて美容効果をアップさせましょう。




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