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頬のコリをほぐすことで、ほうれい線予防効果にも期待出来ます。
◆顔のコリをほぐす簡単エクササイズ
エクササイズは、筋肉の緊張がほぐれる入浴時がおすすめです。顎関節の下の筋肉は普段
使う機会が少ないので、皮下脂肪が溜まりやすくなっています。ここを鍛えて
コリをほぐし、ほうれい線を予防していきましょう。
1.右手の親指を、口の左側の一番奥に入れ、小刻みに動かしてほぐしていきます。
口の右側は左手の親指で行って下さい。
2.顎先に指をあて、口を大きく開きます。
3.口を大きく開き、右手で右頬を軽く押します。反対側も同様に行います。
4.手で鎖骨の中心を押さえ、顔を天井に向け、左右に顔を振ります。
5.親指以外の4本の指を頬骨下に添え、頬の脂肪と筋肉を軽く持ち上げ、
左右に揺らしてほぐします。
6.唇の下に親指と小指以外の3本の指を添え、顎の脂肪と筋肉を下唇まで軽く持ち上げ、
左右に揺らしてほぐします。
◆口と鼻のまわりの筋肉をほぐすリンパマッサージ
エクササイズと同時に、リンパマッサージで顔のコリを解消するのもおすすめです。
マッサージで積極的に口と鼻まわりの筋肉をほぐし、老廃物を流すことが
大切です。こちらはスキンケア時に、クリームなどをたっぷりと
塗布してから行いましょう。
1.親指と小指以外の3本の指で、顎の骨を掴み、耳下まで指を滑らせます。
2.耳の下から鎖骨に向かって、老廃物を流すイメージで手を動かします。
3.手をグーの形にして頬骨の上に当て、押し上げるように小刻みに動かしましょう。
4.親指を口の中に入れ、ほうれい線に沿って人差し指と中指を動かします。
5.中指と薬指で小鼻の脇から目頭の脇までしごき、コリをほぐしましょう。
6.親指の付け根のふっくらした部分に頬をのせ、ゆっくりと15秒圧をかけます。
自分でマッサージをするのが苦手という人は、手軽にマッサージ効果が得られる
ホーム美顔器やローラーを取り入れるのもおすすめです。
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2015-02-13 11:52
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