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足首は人間の一番下にある関節。見落としがちですが、足首こそ柔らかくほぐして
おかないと、トラブルがたくさん生じてきます。
~ヒールを履く女性は特に注意~
*女性は
ヒールを履くことが多いので、
足首に負担がかかって硬くなっていきます。
硬くなるとむくみやすく、血流が悪くなる。また歪みの原因にもなりますので
足首は常に回すことが大切。
あなたの足首は回したときにきちんと円が描けますか?
もし回してみてカクカクしてしまうようなら、足首が固まって硬くなっています。
まっすぐな美人足になるためにも、まずは足首からケアしていきましょう!
◆美人足になるには足首を回そう◆
さっそく足首を回していきましょう。どこでもできますよ! まず立って、
片足ずつ
足首を内回し外回し10回ずつ。カクカクにならないよう、円を描くように
なめらかに回してみてください。デスクワークなら座りながら足首回し。
くるぶしと膝をくっつけて左右にふってみてください。
そのとき、
ヒップは動かさないように。
簡単なようでわりと出来ない足首回しですが、これが
脚のむくみや歪みを解消して
くれるのです。それに足首がキュッと引き締まるのも魅力的なうえ、
骨盤の歪みにも効果的。
見落としがちであまり気にしない部位かも知れませんが、習慣づけてみると
かなりいいかもです!
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2015-03-03 10:32
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