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簡単ハンドマッサージ方法
ハンドマッサージを習慣にすることでキメが整い、年齢や生活感のない手に生まれ変わり
ます。また、指先を刺激することで血行が良くなり、冷えや肩こり、肌のくすみなど、
マルチな効果を発揮してくれます。
スキマ時間を利用してハンドマッサージ
オフィスや通勤時間、手を洗ったあとなど、スキマ時間を利用しましょう。
1.ハンドクリームを手の甲に塗りマッサージ。もう片方の手で甲を包み込むように行い
ましょう。
2.指の付け根から指先まで、指の側面を1本ずつさすりあげます。
3.爪の横を両側からつまむように刺激します。ささくれ防止にも効果的です。
4.指と指の間を、もう片方の親指を使って押しながらマッサージします。強めに押すこ
とで、肩こり改善にも効果的です。
お風呂上りにしておきたいハンドマッサージ
1.ハンドクリームを手に取る
ハンドクリームを手にとって、手のひらでしばらく温めます。マッサージしているとハンドクリームが手にしみこんでしまうので、多めにハンドクリームを取りましょう。ハン
ドクリームが温まったら、手全体に広げます。
2.指を1本ずつマッサージ
小指から順番に、指を1本ずつマッサージします。まず爪に周りを軽く押しながらマッサージします。次に指先から指の付け根に向かって、数回滑らせます。
3.手の甲をマッサージ
手の甲全体をくるくる円を描くようにマッサージします。親指の付け根部分は、軽く押しながらマッサージします。
4.手のひらをマッサージ
手を裏返して、親指の付け根を痛くない程度に押します。他の部分も、軽く押しながら、
マッサージします。
5.手全体をマッサージ
仕上げに、左右の手の指を絡めて手首を回したり、手全体を手のひらで包み込むようにマッサージします。最後に余分なハンドクリームをそっと拭き取りましょう。
マッサージの後拭き取らずに手袋を使ったハンドパックをするとさらに効果的です。マッ
サージ中に滑りが悪くなったら、ハンドクリームを足しましょう。
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2015-03-04 14:13
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