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そろそろ薄着の出番になってくる季節。でもいざ春物に着替えたら、いつの間にか
見たくもない二段腹が・・。なんてことないですか？ 新しい始まりである
春～夏に向けて、身体をシェイプアップする意味でもお腹をスッキリと
スリムにするため、お腹の脂肪を溶かしてくれる効果のある食品を
オススメします！
↓↓
◆１：ベリー類◆
ダイエット中にオススメしたいおやつが、
苺、ブルーベリー、ラズベリーなどの
ベリー類。ビタミンが多く含まれ美肌効果抜群なほか、良質な食物繊維も多く
含まれるため腹持ちもいい。
この食物繊維は
腸の善玉菌のエサになるので便通を良くし、お腹をすっきりさせて
くれる。できれば
オーガニックのものを食べよう。
◆２：ココナッツオイル◆
ココナッツオイルのカロリーと脂質にひるんではいけない！
この脂質は肉などの脂肪と違い
“不飽和脂肪酸”というもので体脂肪になりにくく
かえってお腹の
脂肪燃焼を促進する働きがあるのです。
１日、中さじ６～７杯分程度を摂取するのがオススメだそうだ。
◆３：アボカド◆
上記のココナッツオイルと同じく、アボカドにも不飽和脂肪酸が大量に含まれる。
１日半分を目安に食べると、
満腹感が持続して間食をしにくくなるとか。
その他にも
各種ビタミンやたんぱく質、ミネラルなど健康と美容にいい成分が
詰まっているので普段の食生活で積極的に取り入れたいですね。
◆４：黒胡椒◆
スパイスとして味も良い黒胡椒。
料理のアクセントとしてぴったりだが、この胡椒に含まれる成分
“ピペリン”は
血行を良くし新しい脂肪細胞が生成されるのを防ぎ、
代謝を上げて脂肪を
燃焼する働きがあるという。
辛くなりすぎないよう、ほどほどの量を料理に使ってみては如何？
◆５：プレーンヨーグルト◆
お腹痩せのためには運動だけでなく、
善玉菌の数を増やして腸内環境を整え、
消化機能を高めることも大切です。
きちんと食べたものを代謝してもらうためにも、乳酸菌がたくさん入った
ヨーグルトを食べることを日課にしたい。
腸内環境が整えば便秘も解消し、なおさらお腹はスッキリ。
なので
糖分の多い加糖タイプやフルーツ入りのものは避け、
無糖のプレーン
ヨーグルトを選びましょう。
以上、春に向けて二段腹お腹を解消するオススメの食べ物でした♪
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2015-03-06 11:40
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