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1．まるで魔法「イチゴ」
イチゴは“ビタミンC”が、たっぷり含まれているフルーツです。“ビタミンC”には、
シワを防ぐために“コラーゲン”を生成したり、シミを防ぐために
“メラニン”を抑制したりする効果があります。
1日に6粒ほど食べれば、その日に必要な“ビタミンC”を摂取することが出来ます。
また、食物繊維“ペクチン”は、腸の善玉菌を増やし、便秘による肌荒れを
予防する効果があるんです。そしてさらに、貧血を予防する“葉酸”も
多く含まれているので、血色のいい肌を作ることができます。
2．美肌効果抜群「ラズベリー」
ラズベリーは木イチゴの一種で、『フランソワーズ』とも呼ばれています。実は、あの
小さな実には、美容成分がたっぷりと含まれています。“エラグ酸”と呼ばれる
成分には抗酸化作用があり、美白効果が期待できます。
また、香り成分“ラズベリーケトン”にはダイエット効果があり、肌の代謝を上げて
くれるんです。“ビタミンC”も、ブルーベリーの3倍以上含まれています。
同じ大きさの実でも、肌のことを考えるなら、ラズベリーを選ぶようにしましょう。
3．干すと効果絶大「アンズ」
アンズは、数あるフルーツの中で“カロテン”の含有量がトップクラスなんです。
干して、ドライフルーツにしたものだと、さらに効果があります。
この“カロテン”は、肌の細胞の老化を防ぐ働きをしてくれます。
また“リンゴ酸”や“クエン酸”と呼ばれる有機酸には、便秘を解消する効果があり、
さらに、アミノ酸の一種“ギャバ”には、精神を安定させる働きがあります。
つまり、肌荒れを防ぐことができるということなんです。
そのために、ちょっとの合間にドライアンズを食べてみて下さい。
4．ビタミンの宝庫「キウイ」
キウイには、シミを防ぐ“ビタミンC”や、肌の老化を食い止める“ビタミンE”が
豊富に含まれています。まさに、ビタミンの宝庫なんです。“ビタミンC”と
“ビタミンE”は、組み合わせると、相乗効果を発揮するもの。
つまり、キウイ1個で美肌を作ることができるんです。
また、“カリウム”も豊富で、体内の“ナトリウム”を排出してくれるので、
顔のむくみなどを取ってくれます。
5．ビタミンCの女王「アセロラ」
アセロラは“ビタミンC”の女王。100gあたり1600mg以上も含まれていて、
シワやシミを徹底的に予防してくれます。しかし、生の実を食べる
機会はほとんどないと思います。そこで、市販のジュースです。
こちらでも十分摂取できるのですすんで飲むようにしましょう。
6．保湿効果抜群「アボカド」
アボカドには“オレイン酸”という成分が含まれており、コレステロールを減らす働きが
あり、また、腸に溜まった便を柔らかくする効果もあります。お通じが良くなり、
肌荒れとは無縁になれるフルーツです。“オレイン酸”は、美容液としても
使われるぐらい、肌に優しい成分なんです。どんなに乾燥肌の人も、
ツルツルに導くといわれています。
また、肌代謝をアップする“ビタミンB群”、老化を食い止める“ビタミンE”も豊富に
含まれています。“ビタミンC”豊富なトマトやレモン汁と合わせ、サラダにして
摂り入れれば、さらに美肌効果がアップされるでしょう。
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2015-03-09 12:33
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