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1.姿勢を正しくするだけで代謝アップ!
体の歪みや姿勢の悪さも、お腹周りにお肉がつく原因になります。スッキリ、くびれた
ウエストを手に入れるためには「正しい姿勢」を心掛けることも大切です。
運動する時間がなくても、正しい姿勢を保つだけで新陳代謝がアップします。
スタイルも良く見えるので、今すぐ姿勢を正してみましょう!
▼正しい立ち方
1.背筋を伸ばす
2.おしりを引き締める
3.お腹に少し力を入れて引き締める
4.軽く胸を張る
5.肩の力を抜く
6.あごを引く
姿勢が綺麗なら骨が歪むこともなく、余分な脂肪がつきにくい「痩せ体質」が目指せます。
猫背を治すだけでスタイルアップが叶えば、お金も時間も要りませんね。
今すぐ姿勢を正して脂肪を燃焼させましょう!
2.くびれ復活エクササイズ
正しい姿勢を保つためには、筋肉を正しく使わなければいけません。お腹の筋肉に刺激を
与えて、ウエスト周りの脂肪をやっつける簡単エクササイズにチャレンジしましょう。
1.足を肩幅に開いて立ち、両手を腰にあてて、お腹の筋肉を意識しながらウエストに
ぎゅっと指を押し込みます。
2.そのままの姿勢で、上半身だけを左右にグッと捻ります。
左右1回セットで10回ほど行って下さい。
3.骨盤のゆがみ改善エクササイズ
骨盤の歪みから、ウエスト周りにお肉がついてしまうケースも多いです。
骨盤が歪んでいるとそれだけで太りやすくなってしまいます。
また生理痛などのトラブルにもつながるので要注意しましょう。
1.足を肩幅に開いて立ち、腰に両手を当てます。
2.上半身はまっすぐのまま、腰を右方向に10回まわします。その後、左方向に10回
まわします。上半身が動かないように注意しながら行って下さい。
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2015-03-14 12:32
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