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1:お湯にレモンをたらして飲む
まずは簡単なデトックスの方法です。毎朝、お湯にレモンを絞って飲んでみてください。
これだけで、非常に有効なデトックスになります。レモンはアルカリ性なので、
体の機能のバランスを取ることができます。
それによって、体から毒素を排出する機能の働きを正常にしてくれます。
2:毎食、グリーンの野菜を摂る
サラダなどで構わないので、できるだけ毎食、葉物の野菜を摂るようにしてください。
こちらも、体の機能の働きをバランス良く調整することができ、デトックスには
もってこいです。ただ、少量ではなく、できれば毎食摂ることが望ましいです。
3:食物繊維を摂る
食物繊維はデトックスに良い、ということが知られているにも関わらず,なかなか
十分な量を摂ることができないものです。1日に25~30gほど摂るのが
理想的です。フルーツや野菜に含まれているので、積極的に摂るようにしたいですね。
4:ハーブティーを飲む
生姜やシナモンなどは、体内の毒素排出に大きな影響があります。さらに、
食物の消化をよくしてくれます。食後のハーブティーはデトックス的にも
消化のことを考えてもオススメです。
5:水を1日に2リットル飲む
普段、特にデトックスを意識していない場合でも、グラスに8杯ほどの水を摂取するのが
理想的だと言われていますが、デトックスを意識する場合は、毎日2リットルは
飲むようにしたいですね。働く女性の場合は、食事で調整することは
難しいかもしれないので、この、水を飲む方法はオススメです。
常にボトルを持ち歩いてこまめに水を摂取するようにしたいですね。
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2015-03-20 10:28
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