ダイエット中に最適！少量で満腹感を得られる食材：オルビス通信販売キャンペーン＆美容豆知識：So-netブログ

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ダイエット中に最適！少量で満腹感を得られる食材

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ダイエット中に最適！少量で満腹感を得られる食材

◆　ダイエット

１：こんにゃく
食物繊維豊富でカロリーが低い食材の代表、こんにゃく！歯ごたえもあるので、

よく噛んで食べることで満腹中枢を刺激することができます。また、

こんにゃくには腸の中の老廃物をキレイにお掃除してくれる

働きもありますので、ダイエットに一石二鳥

２：するめ
小腹がすいたときは、するめを噛み噛みして口寂しさを紛らわしてください。

カロリーが低い割にはたんぱく質が豊富なするめ。少量でも噛む

回数が多いので、いっぱい食べた気分になれます。

３：キャベツ
消化がよく、体の中をキレイにお掃除してくれる野菜の代表がキャベツ。食物繊維は

もちろんのこと、ビタミンＣも豊富に含まれています。見ての通り、カロリーは

かなり低いので、キャベツの大盛りサラダを食べても太る原因にはなりません。

４：おから
低脂肪で高たんぱく質の最強ダイエット食、おから。おからはお腹の中で膨らむ

習性を持っているので、少量食べるだけでだんだんと満腹感を感じてきます。

便秘解消にも効果的と言われているのは言うまでもないですね。

５：わかめ
わかめのみならず、海藻類は腹持ちが良い食材の１つ。お弁当を持参している人は

お弁当に加え、インスタントのお味噌汁と乾燥わかめを一緒に持って行って

食べてみてはどうでしょう？おやつタイムにもわかめのお味噌汁を

食べれば、お腹も心も満たされるでしょう。