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「整肌（せいき）」という言葉は知っていますか？整肌とは、文字のごとく肌の調子を整え、
透明感のあるトラブル知らずの肌を手にいれるための３つのポイントを紹介します。
（１）睡眠をしっかりとる
肌の調子を整えるためにはやっぱり睡眠です。ある研究によると、６時間睡眠をとった
時よりも、３時間睡眠の時の方が「ツヤがない」「くすんでいる」「乾燥している」と
答えた人の割合が高く、肌状態の悪化を自覚できるほど影響があります。
睡眠不足になると肌のバリア機能が低下し、肌の水分の蒸発量が高くなり
乾燥しやすくなって、肌のキメの状態も悪くなります。
睡眠不足は“美肌の大敵”なのです。
（２）インスタント食品を食べない
ジャンクフードやインスタント食品は、塩分の摂取量や栄養素の偏りが過剰ですので、
肌荒れを招く大きな原因になってしまいます。どうしても食べたい時ややめられない
時は、「１ヵ月に１度だけ」と回数を設定したり、野菜や果物をたっぷりトッピング
するなどして、なるべく栄養を偏らせない努力をしてみましょう。
（３）正しく洗顔を行う
洗顔の目的は、汗や皮脂、垢、ホコリやゴミといった、汚れを落すことにあります。
これらの汚れは長時間残ると変質して、肌に刺激を与え、肌トラブルの
原因になってしまいます。常に肌を清潔に保つことによって
肌荒れを避け、肌の調子を保つことができます。
毎日朝晩、肌の汚れを取り除き、キレイな肌を保つようにしましょう。
まずは、毎日の生活習慣を整えることが美肌への近道です。規則正しく
過ごして、いつでも健やかな「整肌」を目指しましょう。
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2015-04-06 10:22
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