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年とともに目立つようになるのが、お腹もそうですが、
ボテッとした膝上のぜい肉。
ここがたるんでいると年よりも老けて見られがち。太ももを鍛える集中
トレーニングで、すっきりとした膝を手に入れましょう!
▼膝上のぜい肉はたるんだ太もものお肉▼
そもそも、膝上のボテッとしたぜい肉の正体は、重力に負けてたるんできた
太もものお肉。余ったお肉がそのまま膝上に乗っているのです。膝は
筋肉が発達しておらず、たとえ太っていなくても太ももの筋肉が
衰えていれば膝にお肉が乗ってしまいます。特にデスクワークの仕事などで長時間
座りっぱなしの人は、筋肉が衰えやすいので要注意。立った時に膝上のお肉が
たっぷりつまめるようであれば、今すぐトレーニングを!
▼まずはマッサージでむくみの解消から▼
膝上のぜい肉を撃退するために、まずはマッサージで太もものむくみから解消。
レッグケア用のマッサージオイルを使って両手でしっかり太ももを掴み、
らせん状にマッサージしていきます。内側に流し込むようにすると効果的。
▼膝から太ももにかけての筋肉を鍛えるストレッチ▼
むくみを取ったら、下記のことを欠かさず毎日やってみるようにしましょう。
習慣にすれば、すっきりとした美脚に!↓↓
1.両膝の間をこぶし一つ分開けて、膝立ちになる。
2.背筋を伸ばし、両腕を肩の位置まで上げ、まっすぐ前に伸ばす。腕は床と平行に。
3.上半身をゆっくりと後ろに倒し、10秒キープ。背中が曲がらないよう注意。
下腹部から後ろに倒すイメージで、横から見て「Z」の文字になっていればOK。
ゆっくりと元の姿勢に戻し、3回繰り返す。
膝上のぜい肉がスッキリしてきたら、膝のお手入れもプラスしてみましょう。
入浴で皮膚が柔らかくなっている時に、細かい粒子が入った
スクラブで
角質ケアを。クルクルと馴染ませてお湯で流したあと、仕上げに
化粧水と保湿力の高いボディクリームを塗れば、黒ずみがちな膝もしっとり綺麗に!
夏がやってくる前にぜい肉を撃退して、自身を持って素足を出せるように
しておきたいですね♪
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2015-04-07 12:15
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