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（１）湯冷め防止にバスローブを活用！
お風呂の温浴効果で、お風呂上りの身体はポカポカに温まっています。
そのままパジャマを着ると体温が必要以上に高くなり、寝ている間に
たくさん汗をかいてしまい、身体が冷えてしまいます。
お風呂上りはまずバスローブを着て、汗と体温が落ち着いてからパジャマに
着替えて布団に入ることで、身体の冷えを防ぐことができます。
（２）水分摂取で血液ドロドロ化を防ごう！
お風呂で汗をかき老廃物を排出した後の体内は、ミネラルや水分が不足して
血液がドロドロの状態です。さらさらで健康な血液に戻してあげるためにも、
お風呂上りには最低コップ１杯の水を飲むようにしましょう。
（３）ストレッチで血行促進！
血流や代謝を促進したり、体型を維持するためにも欠かせないストレッチ。
入浴直後は筋が伸びやすくなっているうえ、リラックスしやすい状態なので、
ストレッチによる効果も大きいです。血行も促進されるので、
安眠度も高まるはず。体が硬くストレッチが苦手という人は、
入浴直後にやってみてください。
（４）リンパマッサージで肩凝り＆むくみを撃退！
首や肩のこり、むくみなどはリンパが滞っていることが主な原因のひとつ。
肩凝りが原因で顔がくすんでしまうことも…。リンパマッサージを
お風呂上りの習慣にすることで、それらの悩みの改善に
繋がるかもしれませんよ。リンパのマッサージをする時は、
心臓から離れた場所から体の中心に向けて、リンパの
流れに沿って優しくマッサージすると良いでしょう。
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2015-04-15 14:20
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