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＊ラズベリーシェイク
ラズベリーにはデトックス効果のあるファイトケミカルという成分が豊富に
含まれています。また、アーモンドは新陳代謝の働きを活発にし、
排泄を盛んにします。
ラズベリー：１カップ
アーモンドミルク：３／４カップ
チェリー：１／４カップ
はちみつ：小さじ１．５杯
生姜汁：小さじ２杯
レモン汁：小さじ２杯
（アーモンドミルクが手に入らなければ、アーモンド１／４カップ＋水１／２カップで代用できます）
＊バナナシェイク
バナナに豊富に含まれるカリウムは、体内の余分な塩分を排出する作用をします。
また、腸内環境を整えるオリゴ糖や食物繊維が多く含まれ、便秘改善にも
効果的です。またブルーベリーには抗酸化作用があり、様々な病気の
原因となるフリーラジカルによる損傷を防ぐ酵素が含まれています。
アボカドに含まれる水溶性繊維は腸内洗浄に効果的です。
バナナ：１／２
ブルーベリー：１／２
アボカド：１／４
アーモンドミルク：１／２カップ
＊パパイヤシェイク
パパイヤにはデトックスに効果的な抗酸化物質のほかに、便秘改善に有効な
食物繊維も豊富に含まれています。また、デトックス作用を促すだけでなく、
エネルギーを高め、消化にもよいので朝食に最適なスムージーです。
パパイヤ：１カップ
ココナツミルク：１カップ
はちみつ：小さじ１杯
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2015-04-17 10:15
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