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■良質なオイルとは?
人間が生きていくためには欠かせない栄養素、必須脂肪酸には、「α-リノレン酸」
と「リノール酸」があります。これらが不足して起こる症状は、肌荒れ・吹き出物・
疲労感・炎症・ホルモンバランスの乱れ・不妊・頭の働きが鈍くなる……と
実にたくさん。とは言ってもオイルなので、摂取する際にはバランスが大切です。
●α-リノレン酸(オメガ3)
体内でEPA・DNAを合成し、血流の流れを良くし中性脂肪を下げ、体内のありと
あらゆる炎症を鎮めてくれる効果があります。EPA・DNAは主に魚介類に
含まれていますが、魚を食べなくなった日本人は圧倒的に不足しがち。
サプリメントや飲むオイルで補う必要があります。
●リノール酸(オメガ3)
人間の身体の組織が正常に機能するためにも欠かすことのできないオイル。
しかし、摂取しすぎるとアレルギー症状を悪化させたり老化を早めて
しまうことも。一般に使われていることが多いので、必須とはいえ
摂り過ぎに注意する必要があります。
■美女が選ぶ飲む美容オイルとは?
そこで、身体に必要な必須脂肪酸をバランス良く含んだオイルを紹介したいと思います。
●インカインチオイル
不足しがちなα-リノレン酸が50%も含まれている素晴らしいオイルです。
また、天然のビタミンEが多く含まれているので、抗酸化作用に優れて
いることも特徴。そのため、オイルなのに熱しても成分が壊れにくいのです。
●ヘンプシードオイル
麻の実から摂れるオイル。全体の約80%を必須脂肪酸で占めており。「オメガ3」
と「オメガ6」の割合が理想的なバランスで含まれています。大さじ1杯で
必要な摂取量を満たすことができます。また、元気な細胞を作るためにも
必要な希少なオイル「γ-リノレン酸」も含まれていることも特徴。
どちらもサラダにかけたり、料理にひとふりして食べたり、もちろん直接飲んでもOK。
スプーン1杯を毎日続けるだけで、美しさが保てるので是非トライしてみて!
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2015-04-23 14:26
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