姿勢を良くして美ボディを目指す：オルビス通信販売キャンペーン＆美容豆知識：So-netブログ

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姿勢を良くして美ボディを目指す

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★正しい姿勢かどうか壁で30秒でチェックすることができるので、やってみて下さい。

1：頭が壁に付いている
壁を背にして真っ直ぐ立ったときに、後頭部を壁に付けます。今はスマホなどの影響で

下向きになりがちな姿勢が多くなっているので、首が前に行き頭が

下がりがちになっているそうです。

2：両肩が壁に付いている
猫背の方は意外に両肩が壁に付いていないことが多いそうです。左右の肩のラインが

真っ直ぐになるように正面の姿見を置くのがおすすめです。

巻き肩に注意をして下さい。

3：腰と壁には手のひら一枚の隙間
体の中心をずらさずに背筋を伸ばしましょう。腰と壁の間に手のひらを挟んでみて

手のひら一枚分の隙間が空いていれば大丈夫です。それよりも空き過ぎたり

全然隙間がないと問題です。そんな方は手のひらを実際に

挟みながら調整してみるようにしましょう。

4：ふくらはぎが壁に付いている
足幅はこぶし2個分開きます。両足の踵とふくらはぎを壁に付けて離れないように

立って下さい。普段、高いヒールを履いている人は前のめりの姿勢に

なってしまうので、ふくらはぎが付かない方も多いです。

▽ 1～4全て行ってはじめて「正しい姿勢」の出来上がりです。どこか1つでも欠けて

いては歪み姿勢になってしまいます。正しい姿勢が出来たら、その姿勢を

キープしながら歩いたり日常を過ごしていくようにしましょう。

また姿勢が悪くなってしまっても、その度に、壁を使って

正しい姿勢を作るようにしていって下さい。