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1．電車内で「つま先立ち」をする
足首を細くするためには、座らずに吊革に掴まり、出来る限り、つま先立ちをするように
しましょう。しかし、ただ、つま先立ちをすれば良いわけではありません。
まず、姿勢には注意するようにして下さい。お尻をキュッと持ち
上げるようにし、背筋をピンと伸ばします。
こうすることで、ヒップラインと姿勢が美しくなります。また、肩に掛けた鞄は、
5分ごとに持ち替えるようにしましょう。そうすることで、体の歪みが
なくなり、左右の足首を均等に細くすることができます。
2．「踵が安定した靴」を履く
細いヒールや、インヒールのスニーカーは、とってもオシャレですが、足首を細くしたい
人にはあまり向いていません。理由は、踵がグラグラし、着地の仕方が毎回
変わってしまうので、足首が変形し、痩せにくくなってしまうのです。
なので、踵の安定した靴を履くようにして下さい。
歩きやすくすることで、フットワークが軽くなり、足首を細くすることができるはずです。
3．「足指グーパー体操」をする
血行が悪いと、どんなに痩せている人でも、足首だけ太ってしまうことがあります。
そこでオススメなのが「足指グーパー体操」です。足の指を閉じたり開いたりを
繰り返すだけです。こうすることで、足の甲の筋肉が活発になり、血行が
良くなり、その結果、細い足首になっていきます。
朝起きたときに20回、寝る前に20回の合計40回を毎日行ってみて下さい。
簡単な体操なので、毎日続けることができると思います。
4．「三陰交(さんいんこう)」を押す
足首が細くなるツボがあります。それは、三陰交(さんいんこう)と言うところです。
内くるぶしの骨から、指4本上にあります。深呼吸をし、指の腹で、痛くない
程度に押して下さい。足の血行が良くなるだけじゃなく、生理痛も
改善することも可能です。1日に5回ほど押してみて下さい。
5．「カリウム食材」、「カフェイン」を摂る
足首が太くなってしまう1つの原因が、むくみです。むくみは、体内に
「ナトリウム(塩分)」が増えることで引き起こります。
「ナトリウム」を排出するには、利尿作用がある「カリウム」の入った食材を摂る
ことが大切です。野菜だときゅうりやナス、果物全般に含まれているので
積極的に摂取しましょう。
また、コーヒーや紅茶に含まれる「カフェイン」も「ナトリウム」を排出してくれる
ドリンクです。過剰摂取するのは良くありませんが、1日1～2杯くらいなら
飲んでも問題ありません。
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2015-04-25 12:46
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