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夜中に食べても太る心配がない食べ物

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★にんじん
食物繊維が豊富なにんじんは、よく噛んで食べると少し食べただけでもお腹がいっぱいに

なります。さらに、ビタミンをたっぷり含んでいるにんじんを食べることで、肌にも

良い影響を与えます。ちょっと味付けが欲しいなという場合は、ヒヨコマメ・

ニンニク・練りゴマ・オリーブオイル・レモン汁などを加えて

すり潰し、塩で調味したフムスというペースト状の

料理を少量つけて食べるのがおすすめです。


★セロリ
こちらも食物繊維と水分でできているので、少量でお腹が膨れます。にんじん同様に

フムスに付けたり、またはコチュジャンを付けても美味しく食べれます。

ただ、食べ過ぎには注意して下さい。


★ブルーベリー
カップ一杯分のブルーベリーを食べてもたったの80calで、さらにブルーベリーには

アンチエイジング効果もある上に、目の疲れも癒してくれるます。

お腹いっぱいになってアンチエイジングにも目にも効くので

食べて欲しい食品です。


★無塩のアーモンド
生のアーモンドにはローストされたアーモンドには無い、質の良いたんぱく質とオイルが

含まれています。生アーモンドでも塩の付いていない物を選ぶようにしましょう。

つい食べ過ぎてしまうかもしれませんが、最大15粒までで

ストップするようにして下さい。


★プレーンの低脂肪ヨーグルト
ヨーグルトは一般的にダイエットに効果的な食べ物とされていますが、フレーバーの

無い物、砂糖の入っていない物、低脂肪の物を選ばないと太る原因になって

しまいます。それでも、どうしても甘みが欲しいという場合は、

はちみつを少々入れるようにしましょう。


★カッテージチーズ
チーズと聞くと高カロリーなイメージがあると思いますが、カッテージチーズは別です。

ブルーベリーやアーモンドと一緒に食べるのがおすすめです。


★ゆでたまご
ゆでたまごを食べると高タンパク質、良質な脂肪が含まれているにも関わらず

低カロリーで満腹感と満足感が得られます。いくつかゆでたまごを作って

冷蔵庫に入れておくと、すぐに食べられますよ。


★赤パプリカ
ピーマンを含め、パプリカなどは低カロリーで食べごたえがあります。特に赤パプリカは

他の色に比べてとても優秀で、アンチエイジング効果は他のパプリカと同じく

持ち合わせています。さらに冷え症や疲労回復にも効果が期待できます。


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