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※食べないダイエットは、老けやすく逆に太りやすい体質をつくる原因になります。
◆食べないダイエットは危険!
食事制限を続けていると、一時的に体重は落ちます。ですがそれは、無くなって
欲しい脂肪が分解されているのではなく、筋肉がエネルギー源となって
分解されているからです。痩せたと感じていても、実は基礎代謝が
落ちているので、逆に燃焼しにくく脂肪を蓄えやすい身体に
なってしまいます。
また、食事の量を減らしてしまうと、筋肉を維持するタンパク質が不足するので、
いくら鍛えても筋肉が育ちません。
◆女性特有のトラブルが起こりやすい
一番ダメージを受けてしまうのは、ホルモンのバランスです。栄養不足や無理な
ダイエットのストレスを身体に与え続けると、「卵巣ホルモン」や
「甲状腺ホルモン」など、女性機能に大きく影響する
ホルモンが乱れてきてしまいます。
さらに、女性の大敵である冷えも進んでしまう原因にもなります。
◆健康的な痩せ体質をつくる方法
根本から痩せ体質を作るには、バランス良くしっかり食べながら“筋肉”を育てていく
方法が効果的です。ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行い、
体脂肪を燃やしながら、腹筋や腕立て伏せなどのトレーニングで
筋肉量を増やして代謝を高めていきましょう。
焦らずに、長期的に見て“燃焼する体質”をつくる事が、美しくなるためのコツです。
ただし、食べるダイエットが良いからと言って、食べ過ぎてはダメです。
消費カロリーより摂取カロリーが上回っては意味がありません。
まずは、三大栄養素の『炭水化物・タンパク質・脂質』を基本とし、それらを
エネルギーとして消費するための栄養素、ビタミンやミネラル、
腸内環境を整える食物繊維をバランス良く摂ることを
心掛けるようにしましょう。
食べないよりも食べながら健康的に痩せる方が、体内の機能も活発化し、
エネルギーが循環するので、若々しくなれます。
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2015-04-28 10:06
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