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私たちが健康で美しくいるためには欠かせない、体内の菌や微生物。皆さんにも
馴染み深いもので言えば、
納豆菌やビフィズス菌などですよね。腸は肌の鏡と
言われるほど美肌や健康を左右しますし、腸内細菌は数えきれない程の数
存在します。身体のなかを隅々まで掃除してくれ、健やかに保って
くれる
良い菌たちについておさらいしましょう。
■注目して取り入れたい菌・微生物■
☆乳酸菌☆
皆さんおなじみ、
乳酸菌。腸内で
ビフィズス菌を増やし、便秘が解消されて、
デトックスもスムーズになり免疫力もアップ。何といっても美肌効果を
もたらすことも有名ですね。乳酸菌は胃酸で壊れやすいため、
ヨーグルトやドリンクを飲む際は食前よりも食事中、
または食後すぐに摂取するのがオススメ。
☆酵母☆
肌には皮脂や汗を食べ物にして生息する常在菌がいます。この微生物の元気レベルを
あげてくれるのが酵母。最近ではパン酵母やビール酵母など、食品の他にも化粧品
などのコスメにも取り入れられ、究極の美肌微生物としてマルチな美肌効果を
もたらしてくれます。
酵母を含んだスキンケア用品などに注目してみよう♪
☆コウジ菌☆
日本酒製造に携わる方の手が白くてなめらかなのは、コウジ菌が発酵する過程で
作られるコウジ菌の効果。この菌は厚生労働省の許可を得た正真正銘の美肌
成分であり、
メラニンを抑えてシミを作らせない効果も！
コウジ菌は飲料水のほか、スキンケア用品にも取り入れられています。
☆クロレラ☆
藻の一種で、３１億年前から地球に生息している古い歴史を持つ微生物。身体に
欠かせない
４６種の必須栄養素を含んでいます。必須アミノ酸やビタミン類も
豊富です。また目の疲れや風邪、貧血予防など健康面のサポートも◎。
クロレラの代表作はサプリメントですので、手軽に続けやすいのを
試してみるのもいいでしょう。
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2015-05-01 11:23
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