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取り入れるとキレイになれる?菌・微生物

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私たちが健康で美しくいるためには欠かせない、体内の菌や微生物。皆さんにも

馴染み深いもので言えば、納豆菌やビフィズス菌などですよね。腸は肌の鏡と

言われるほど美肌や健康を左右しますし、腸内細菌は数えきれない程の数

存在します。身体のなかを隅々まで掃除してくれ、健やかに保って

くれる良い菌たちについておさらいしましょう。

 ■注目して取り入れたい菌・微生物■

 ☆乳酸菌☆
皆さんおなじみ、乳酸菌。腸内でビフィズス菌を増やし、便秘が解消されて、

デトックスもスムーズになり免疫力もアップ。何といっても美肌効果を

もたらすことも有名ですね。乳酸菌は胃酸で壊れやすいため、

ヨーグルトやドリンクを飲む際は食前よりも食事中、

または食後すぐに摂取するのがオススメ。

 ☆酵母☆
肌には皮脂や汗を食べ物にして生息する常在菌がいます。この微生物の元気レベルを

あげてくれるのが酵母。最近ではパン酵母やビール酵母など、食品の他にも化粧品

などのコスメにも取り入れられ、究極の美肌微生物としてマルチな美肌効果を

もたらしてくれます。酵母を含んだスキンケア用品などに注目してみよう♪

 ☆コウジ菌☆
日本酒製造に携わる方の手が白くてなめらかなのは、コウジ菌が発酵する過程で

作られるコウジ菌の効果。この菌は厚生労働省の許可を得た正真正銘の美肌

成分であり、メラニンを抑えてシミを作らせない効果も!

コウジ菌は飲料水のほか、スキンケア用品にも取り入れられています。

 ☆クロレラ☆
藻の一種で、31億年前から地球に生息している古い歴史を持つ微生物。身体に

欠かせない46種の必須栄養素を含んでいます。必須アミノ酸やビタミン類も

豊富です。また目の疲れや風邪、貧血予防など健康面のサポートも◎。

クロレラの代表作はサプリメントですので、手軽に続けやすいのを

試してみるのもいいでしょう。



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