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◆その日のむくみはその日のうちに解消する
むくみは、水分が停滞し老廃物などが溜まった状態です。これを放っておくと、脂肪を
溜め込みやすい体質になる可能性がある他、体に不調をきたす恐れもあります。
その為、その日のむくみはその日のうちに解消することが美脚の秘訣に
なります。足のむくみを解消する方法は下記の通りです。
▼着圧ソックスをはいて眠る
医師が監修し開発された着圧ソックスをはいて眠るだけで、翌朝には足のむくみが取れ、
スッキリと軽くなります。忙しいときや旅先でも手軽に足のむくみを解消する
ことができるので、とても便利な代物です。
▼足を高くして眠る
足を高くして眠ることも、足のむくみ解消に効果があります。眠るときに足元に
クッションか畳んだバスタオルなどを置き、その上に足をのせて眠ると
むくみを解消できるでしょう。
ただ、仰向けで寝なければならないので、腰痛にお悩みの人は注意して下さい。
また、寝相の悪い人は充分な効果が得られない可能性が高いです。
▼就寝前にマッサージをする
就寝前にオイルなどを使用しながらマッサージすることも、足のむくみには効果的です。
マッサージする際には、心臓から遠い部分から徐々に近い部分に向かって
行うようにして下さい。これを、リンパの流れを意識して行うと
より効果的なのでオススメです。
◆血行を良くして、新陳代謝を活発にする
下半身は冷えやすく、冷えはむくみの要因になるので要注意しましょう。冷えを予防や
解消するには、血行をよくすることが大切になります。その為には、まずは体を
冷やさないよう心掛けて下さい。そして、こまめに体を動かしたり、
半身浴などをして新陳代謝を活発にしましょう。
◆適度な運動を行う
美脚を手に入れるためには筋肉も必要です。しかし、ハードな運動を行うと美脚を通り
越して逞しい足になってしまう恐れがあります。ですから、軽めのエクササイズで
足を鍛えるのがオススメです。そんなオススメのエクササイズは、
ウォーキングです。少し早目のテンポで歩くのが効果的です。
とはいえ、目的もなくウォーキングするのは面倒で続かないという人も多いかと
思います。そんな人は、少し遠いスーパーに歩いて買い物に行く、通勤時に
一駅遠い駅まで歩いて電車に乗る、駅では階段を利用するなど、
日常生活で一工夫し歩く習慣を身につけたりしましょう。
この他に、水中でのウォーキングも水の抵抗を利用してエクササイズ
できるのでオススメです。
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2015-05-01 12:31
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