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卵を食べて憧れの卵肌♪
卵は、美肌・健康のために最優先すべきのミラクルフードです。ダメージを受けた
お肌の機能を回復してくれるのが1日1個の卵。毎日1個の卵を食べると
一週間後にはツルツルなめらか卵肌になります。
美肌作りに欠かせない『アミノ酸』が豊富
アミノ酸をバランスよく含むイチオシ食品が卵です。良質なアミノ酸を摂ると
いうことが美肌作りにつながってきます。アミノ酸がお肌のみずみずしさと
張りを作るコラーゲンの素になります。
卵には嬉しい成分がたっぷり
卵は理想的なアンチエイジング食品です。『1日1個』を心がけたいのが、
女性ホルモンの材料になる卵。良質なコレステロールは女性ホルモンの材料に
なります。またビタミンＡ、Ｂ、Ｄ、Ｅやカルシウム、鉄分、などの
ミネラルも豊富に含まれています。
卵に含まれるビューティー成分で特にビタミンＡが豊富です。
ビタミンＡは皮膚や粘膜を作る栄養素で、これが不足するとカサカサお肌の原因に。
強力な抗酸化作用もあるので、ツヤのあるお肌つくりには欠かせません。
美肌効果を高める『卵』の食べ方
・夕食に卵を食べて、睡眠時間をたっぷり摂る
キレイになりたい場合は、朝よりも夜に食べるほうが効果的です。
・加熱すると美肌ビオチン、ビオチンが吸収されやすくなる
生の卵白にはビオチンの吸収を悪くする成分が含まれているので、
加熱するのがポイントです。
・ビタミンＣや食物繊維と一緒に摂ると効果大
ビタミンＣと食物繊維を含む野菜を組み合わせれば、キレイを作るためには効果大です。
『卵』とコレステロールの誤解
卵はコレステロールに悪いのは誤解です。卵を1日に5個食べても血中の
コレステロール値に大きな変化はありません。ただし、卵に限らず何でも、食べすぎ、
摂りすぎはＮＧ！バランスよく取り入れることが大事です。
健康な人が1日に1～2個の卵を食べるのは基準の範囲内です。アレルギーの方や、
コレステロールが血中に反応しやすい体質の方は要注意です。
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2015-05-01 13:34
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