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ダイエットは頑張るけど、痩せたと思ったらリバウンドを繰り返して、また苦労が
水の泡・・。理想の体形になりたいのにどうしてもとに戻ってしまうのか、
皆さん悩んだことはありますか？ なんと、ダイエットを頑張っても
恐怖のリバウンドを経験したことのある方は約８割！！
せっかく痩せたならその体形を維持したいものです。リバウンドを防ぐ秘訣は↓↓
◆リバウンドはなぜ起こる？◆
この困った理由に
『極端な食事制限により一時的に摂取カロリーが減ったが、元の
食生活に戻った』『ダイエットが終わり、その反動で今まで以上に過食化した』
『運動をやめてしまったのでエネルギー代謝が下がった』との声が多い。
あなたも思い当たるふしはありませんか？
☆∵リバウンドをしないコツ∵☆
極端に食事のカロリーを減らして痩せたとしても、それでは身体がもたないので一生
続けていくことはできませんよね。まず制限する前に、食べるものは食べた上で
うまく痩せていかねばならないということを念頭に置きましょう。しかも、
ダイエットは
我慢や努力が必要なのでストレスが溜まりやすいもの。
一時的に頑張ってダイエットが成功しても、問題はその後です。
我慢期間中のストレスを発散しようと、それまで堪えていたものをたくさん食べて
しまったり、せっかく習慣化していた運動をやめてしまったりしては、一気に
身体は元通り。そうならないためにもストレスを溜めず、自分が気楽に、
無理なくできることから始めてみることをオススメします。
基本は
“ずっと続けられること”。続けられないダイエットには必ずリバウンドが
おまけでついてくると考えてください。また、加齢とともに痩せにくくなる
というのも事実なので、普段から適度な運動、正しい食事など、生活の
リズムに気を配っておくことが大事です。一時的に痩せた身体でなく
太りにくい身体作りを維持してやっていけたら理想ですね♪
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2015-05-08 12:36
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