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1．毎朝一杯のレモン水を飲む
毎朝1杯レモン水を飲むだけで、美容や健康に多くの効果を発揮してくれます。
レモン汁には身体に不要な物質や毒素を体外へ排出する効果があるので、肝臓内の
胆汁の生成を促し、生成された胆汁酸は消化酵素の働きを助け、胸焼けや
げっぷなどの消化不良のリスクを軽減することもできます。
2．デオドラントはなるべく使わない
暖かくなってくると気になるのが汗の匂いですよね。とはいえ、従来のデオドラント
スプレーは化学物質が多く含まれているので、なるべく避けたいほうがいいです。
最近では、ナチュラルな成分を配合したデオドラントがありますが、もっと
自然に体臭を予防したいなら、食生活の改善をオススメします。
体臭の原因となる肉など脂っこいものはなるべく控えて、魚、野菜を中心にした
和食メニューを食べるようにしてみましょう。
3．インスタントコーヒーはなるべく避ける
市販のインスタントコーヒー(オーガニックではない商品)には、製造の過程で化学物質が
加えられています。そのため毎朝のインスタントコーヒーをハーブティーに
変えるだけで、デトックス度がぐっと上がります。
デトックスには、ルイボスティーやローズヒップティーなどがオススメです。
ルイボスティーには、毒素を排出する効果以外に、便秘やむくみを
改善する女性には嬉しい効果があります。
4．有酸素運動とストレッチをする
脂肪は毒素が溜まりやすいといわれているので、デトックスにはこの脂肪を燃焼するのが
効果的です。有酸素運動を20分以上続けると、脂肪が効率よく燃焼されます。
また、ストレッチは疲労物質を体外へ排出するのに効果があります。
5．石鹸、シャンプーはオーガニックを
シャンプーに含まれる化学物質は、知らないうちに体内に取り込まれています。
しかも、皮膚から取り込んだ化学物質は排泄率が悪く、体内に蓄積されて
しまいやすいので、少々厄介者。毎日使う石鹸、シャンプーは
オーガニック製品など合成界面活性剤が含まれていない
ものを使うのをオススメします。
6．毎日料理をする
デトックスの最もシンプルな方法は、自分で料理を作ることです。コンビニのお惣菜や
サンドイッチ、レストランなどで出される料理には、どれだけの食品添加物が
使われているか分かりません。ですから自分で料理をして、自分が毎日
何を食べているのかを、きちんと把握することがデトックスへの
近道となります。忙しくて料理を作る時間がないという人は
作り置きレシピを知っておくと便利ですよ。
7．良質な睡眠をとる
良質な睡眠は、デトックスに必要な胃腸や肝臓などの機能を休ませてあげる大切な
時間になります。なので良質ま睡眠を得るには、就寝は遅くても12時前を
心掛けるようにしましょう。睡眠の質が悪くなるので夜食はいけません。
どうしてもお腹が空いているときは、水を飲んでお腹を満たしましょう。
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2015-05-09 12:44
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