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お水ダイエットのススメ

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お水ダイエットのススメ

スッとしたきれいな体に。でも努力するのは苦手。ダイエットの成功経験なんて

ありません!なMERY女子に。食事制限ナシで少しの努力だけでできる

ダイエットしてみませんか??

なぜ水だけでやせられるの?

お水をたくさん飲むことで代謝をよくして老廃物をより沢山だすことができます。

いつも飲んでいる飲み物を水に変えることで、その分の摂取カロリーがなくなることで、

さらに痩せると言うことなんです。そして水を沢山飲むことでお腹がふくれる

ので食欲を抑制する効果もあります。

水には利尿作用があり、血液循環の改善にもつながるので老廃物を排出するデトックス

効果もあり、健康的な代謝を維持する作用をもつので健康的にやせたい人に

効果的なダイエットです。

1日の生活のやり方

どんなタイミングで水を飲めばいいかを覚えてしまえればあとは普段どおりに生活する

だけでOK!!

朝:起床とともにコップ2杯

朝起きたらコップ2杯の水を飲みます。お水ダイエットは1回で大量に飲むのではなく、

少しずつをたくさん行うことで効果が現れます。

注意!冷たいお水はNG!常温のお水を飲みましょう。

冷たい水は腹部の血管を収縮させ、代謝機能を低下させます。体の代謝を高める水飲み

が、逆に低下させてしまい、脂肪を燃焼しにくくしてしまうのです。

水はできれば常温が良いでしょう。

お昼:ご飯の前にコップ2杯

おいしいご飯。その前に。コップ2杯のお水を飲みましょう。少しずつ摂取すること

で代謝をよくし、痩せやすい体を作るのです。

食後:30分はお水を飲まない!!

飲み物を飲みすぎると食事の消化を邪魔してしまいます。飲みすぎはNGです、

夜:ディナーの前にもコップ2杯

素敵なディナーの前にもコップ2杯のお水を。外食でも必ず日本ならお水はもらえます。

どこにいてもできるのがこのダイエットの魅力なんです。

[exclamation×2]注意!食後30分はお昼と同じくお水を飲むのを控えましょう。[exclamation×2]

気がついたらこまめに水分摂取を

量にして約2リットル。コップ約7~8杯飲むのが目安ですが、ノルマ、このように

きっちりとこの量を飲む、というよりはこまめにお水を取るようにしましょう。

起床時と食事の30分前にコップ1杯(約200ml)のお水を飲みます。それ以外の

時間は、少しずつお水を飲むようにして、1日で摂取する量が約2リットルになるように

します。(回数をできるだけ多く、量を小分けにして飲むと負担になりにくいです。)


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