スポンサーリンク
今すぐにできる『デトックス』ダイエット
「食べ過ぎてもないのに太ったな」って思うことありませんか?実はそのほとんどの
原因が体にたまった老廃物なんです。老廃物がお腹の張り、むくみ、肌荒れなど
様々な影響を引き起こします。
ダイエットのカギはデトックスにあり
食べてもデトックスすれば大丈夫!食べた物を消化し、老廃物をデトックスし、
いつでも軽い体を目指しましょう。
腸からキレイに
便秘はダイエットの大敵です!!便秘にならないようにできることはなんでしょう?
■ヨーグルト
積極的に善玉菌を摂りましょう。ヨーグルトも胃酸が弱まったり食後に食べれば
便秘解消につながります。
■豆乳
豆乳はダイエットの味方になる成分がたくさん含まれています。
・大豆サポニン(満腹効果)
食事30分くらいまでに豆乳を飲むと、豆乳に含まれている大豆サポニンが満腹感を
満たしてくれます。栄養満点の豆乳を食前に飲むと、食事量は自然とセーブされます。
脂肪や糖質の吸収を抑えてくれる効果も期待できます。
・大豆ペプチド(痩せやすい身体に)
大豆ペプチドを摂るとすぐに代謝が上がりエネルギーが燃やされます。また、運動
したとkに通常は等分がエネルギーとして使われますが、大豆ペプチドを摂ると
脂肪がエネルギーとして使われるようになります。したがって、運動する
10~20分前に大豆ペプチドを摂ると痩せやすくなります。
・ヨーグルト+豆乳は最強の組み合わせ!
原料である大豆には、天然のオリゴ糖が含まれています。
善玉菌は、オリゴ糖をエサにすると、酢酸や乳酸を放出するといわれています。放出
された酢酸や乳酸は大腸を刺激し、大腸の働きを促進させます。このオリゴ糖
こそが、便秘解消に効果を現すのです。
豆乳嫌いの方も、黒ゴマやきなこ、バナナ、蜂蜜などを加えればとても飲みやすく
なります。ぜひ自分なりのレシピをみつけてください。
■早寝早起き
早寝早起きはやっぱり大切。夜更かしや昼夜逆転生活はホルモンバランスを崩し、
痩せにくい体質を作ってしまいます。早寝早起きを実行すると身体が痩せ体質
に変わっていきます。質のいい眠りは、痩せホルモンといわれる〝成長ホルモン〟
や〝セロトニン〟を作るからです。
スポンサーリンク
2015-05-14 14:06
nice!(0)
コメント(0)
トラックバック(0)
[編集]
コメント 0