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無意識にしてる体を冷やす生活習慣
冷え症って冬のイメージが強いですが実は夏も冷え症になります。
意外と見逃しがちな夏の冷え症について知りましょう。冷房や食生活によって
なる夏の冷え症は冬の冷え症の原因にも・・・
冷え症の原因と改善策を学んで冷えを撃退しましょう。
夏の冷え症が起こす症状
夏の冷え症はやっかいです。
・腹痛
・生理痛
・肩や腰の痛み
・集中力の欠如
・頭痛
などを引き起こします。
「冷たい、痛い、しびれる」といった症状のほかにも上記の症状を
引き起こします。
夏の冷え症は冬の冷え症の原因にも
冷え症というのは急になるものではなく日々の「冷え」の積み重ね
でなるもの。夏に体を冷やし続けていることが冬の冷えの
原因にもなるんです。
冷え症は外気温が冷えているから冷え症になるのではなく、今までの生活習慣
や食習慣からの影響で冷えが起こるのです。
２つの原因を知って改善！
夏に冷え症になる主な原因と改善策を学びましょう。
原因１．冷房
夏の屋内はクーラーがガンガン。男性よりも薄着なことが多い女性の
体はどんどん冷やされます。しかも男性より女性のほうが体は冷えやすいんです。
女性の体は脂肪が多く筋肉が少なめ、男性はその逆です。
脂肪は体の内側からも温まりにくく、いったん体が冷えると、
その冷えを体の中にかかえこんでしまうからです。
改善策１．ストールやカーディガンは常備
オフィスだったらブランケット、持ち歩くならストールやカーディガン
といったように寒いときに体を温めてくれるグッツを常備しましょう。
■特に３つの「首」を意識して！
特に重要とされているのが「首」「足首」「手首」の３つの首。
ここを温めると冷えを防ぐことができます。
３つの首には太い動脈が皮膚に近いところにあるため、気温の影響を
受けやすいです。ここが冷えると、冷たい血液が体をめぐり、全身
が冷えてしまいます。逆に温めると血行がよくなり、
また温かい血液が流れるので、体が温まります。
改善２．冷えたらマッサージ＆ストレッチ
■座りながら出来るストレッチ
片脚を曲げて、お尻の下に脚を敷き、片脚だけで正座をしている
感じで１０秒間座ります。もう片方も同じようにします。
原因２．体を冷やす食生活
暑いからって冷たい飲み物やアイスなどの食べ物ばかりだと
体の中から冷えてしまいます。
水などの飲み物はできるだけ常温で飲むようにしましょう。また、夏野菜の
中には意外と体を冷やしてしまうものがあります。
改善策１．常温oｒ温かい物を
飲み物は常温または温かいもの、ご飯も冷たいものは控えましょう。
改善策２．ビタミンＥを摂ろう
かぼちゃやアボガドといったビタミンＥを多く含む食品は
血流を良くするので冷えにはオススメです。
血流を促して冷え改善によい食べ物はビタミンＥを含む食品です。
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2015-05-20 15:27
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