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夜食の誘惑に負けない方法
ダイエットの大敵、夜食。夜ご飯を食べても寝る前にはお腹が空きますよね。
でもやっぱり夜食を食べることは太る原因になってしまいます。
痩せて可愛くなるために頑張る女子のために、夜中突然やってくる夜食の
誘惑に負けない方法を５つご紹介します。
１．朝型にチェンジする
夜にやらなきゃいけない課題や仕事を朝早く起きてする、
つまり「早く寝る」ということです！
お腹が空く前に寝てしまえば、夜食を食べてしまう心配もなくなるし、
早く寝ることはダイエットにもいいです。
２．歯磨きをする
歯磨きをすることで口の中をさっぱりさせて、食欲を抑えるという方法です。
歯磨きダイエットというダイエット法も存在するくらい、
効果的な方法ともいえます。
特にお腹が空いているわけではなくても、口が寂しくて夜食を食べてしまう人は
歯磨きをするだけで、その欲求が満たされて夜食を食べずに済みます。
３．まずは５分間、他の事を
夜食が食べたい！てなったらそのまま冷蔵庫に向かう前に
５分間だけ、違うことをしてみましょう。
衝動的に食べ物に手を伸ばすのは、せっかくダイエットをしているのに
その努力も報われません！！５分の間に、夜食への衝動が消えて
食べずに済ませることができます。
４．ホットミルクを飲む
何も口にしないのがどうしても耐えられないときはホットミルクを
飲みましょう。寝る前にホットミルクを飲むと、寝つきを良くし、深い眠りへと
導いてくれるので夜食の代わりに飲むのはとてもいいです。
食欲を抑える効果もきちんとあります。
５．目標の人の画像を見る
憧れのモデル、女優などの写真を見て、「私もこうなりたい！」
と思うことが大切です。夜食を今日我慢すれば確実に１歩
近づけるはずです。気持ちを強く持つこと。
これが最も大事なことです。
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2015-05-21 10:59
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