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◆ポリフェノールって何？
ポリフェノールとは、植物が光合成をする時にでる物質のことで、木の葉、樹皮、
花などに含まれています。ブルーベリーに含まれるアントシアニン、
イチゴに含まれるエラグ酸、蕎麦に含まれるルチン、大豆に
含まれるイソフラボン、お茶に含まれるカテキンなど、
その種類は４.０００種類以上あります。
◆ポリフェノールと美肌の良い関係とは
●抗酸化作用と抗菌作用
それぞれに違った効果を発揮するポリフェノールですが、共通してみられる効果に
「抗酸化作用」と「抗菌作用」があります。この抗酸化作用によって、活性酸素の
働きを抑え細胞の老化を防止してシミ・シワ・たるみからお肌を守ります。
細胞が元気に活動することで、皮脂のバランスも良くなり
乾燥肌の防止にもなります。
また、ポリフェノールの殺菌作用により、睡眠不足やストレスからくるニキビ・
肌荒れも抑えることができます。
●美白志向のあなたも要チェック
イチゴ・ラズベリー・ざくろ・りんご・ナッツ類に含まれる「エラグ酸」というポリフェノールには、
メラニン色素の発生を抑制する効果がありますので、美白志向の高い方は
要チェックですね。イチゴやラズベリーなど、ビタミンＣも豊富なので、
ダブルでシミ・そばかすを撃退してくれます。
◆ポリフェノールの摂り方
ポリフェノールは、体内で３～４時間しか効果が持続せず、また体内に蓄積することが
できません。ですから、こまめに摂ることが大切です。お茶やコーヒーにも
ポリフェノールが含まれているので、無理なく摂ることができるとおもいます。
よく言われる赤ワインのほか、緑茶・大豆・蕎麦などにも多く含まれています。
![[位置情報]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/121.gif)
活性酸素は常に体内で発生しています。紫外線、喫煙、飲酒、ストレス、また電磁波や
排気ガス、農薬などの生活環境も活性酸素の発生の原因になっています。
ポリフェノールを毎日の習慣にして、活性酸素の働きを抑え、内側から美肌を目指しましょう。
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2015-06-15 10:12
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