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「ホットバナナ」ダイエットとは?
ホットバナナダイエットとは、便秘外来で有名なクリニックでも推奨するダイエット法で、
焼いたバナナを食べるだけ!という手軽なダイエット法です。
朝食をホットバナナに変えただけで、1ヶ月でマイナス6㎏、12㎏のダイエットに成功した
例もあるようです。バナナには、食物繊維の他にビタミン・ミネラル・アミノ酸・
ポリフェノールが含まれているので、栄養バランスが崩れる心配もなく、
健康的にダイエットできるのです。
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「ホットバナナ」の効果3つ
1)ポッコリお腹の解消に
バナナには、水溶性食物繊維とオリゴ糖が含まれていて、腸内で善玉菌のえさとなり
腸内環境美化をサポートします。また、不溶性食物繊維も含まれるため、
腸内で数十倍に膨らみ腸壁を刺激してぜんどう運動を促して、
便秘の解消になります。
2)素肌美人に
ある研究によると、バナナを食べることでお肌の水分・油分とも増加したそうです。バナナ
には美肌ビタミン3兄弟(ビタミンB2・ナイアシン・ビタミンB6)が含まれお肌の健康を
保つだけでなく、身近な食品の中で最も抗酸化力の強い食べ物だそうですから、
活性酸素のダメージからお肌を守ります。
3)ストレスも軽減!?
バナナは、
ハッピー物質「セロトニン」の材料となるトリプトファンが豊富です。トリプトファンが
セロトニンに変換される際に必要なビタミンB6も含まれ、ダイエットをしなきゃ!
というストレスも緩和できるかもしれません。
▲ホットバナナの作り方
バナナをトースターで焼くだけでOK!色んなアレンジもできますよ。
●オリーブオイルで焼いて便秘サポートに
●シナモンやココアをかけて冷えとりに
●ヨーグルトと混ぜて、更なる腸内環境美化に
●シリアルと混ぜて、満腹感アップに
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2015-09-24 15:07
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