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１．肌を乾燥させない
秋になると肌が乾燥して、クリームをつけても染み込みにくくなります。気温が下がることで
血行が悪くなってくるのです。セラミドなどの保湿効果のある化粧水を使ってみましょう。
朝の忙しい時間は美容液が含まれているシートパックを使いましょう。短時間で潤いを
与えてくすみが目立たなくなります。シートパックは長時間使っても効果は同じです。
説明書にある時間を守りましょう。
２．マッサージで血行不良を解消
元気な時は肌がピンク色、体調不良の時はくすんで見える時があります。肌の色は、
血液に酸素が十分いきわたっていればピンク色に見えるのです。酸素が十分に
いきわたらず血液の流れが悪くなるとくすんで見えます。
“血行を良くするマッサージ方法”
眉間から上に、目の周りは目頭から目尻に、頬は口元から耳に向かって、あごの中心から
唇の両端に向かってマッサージします。マッサージクリームを使って優しく
行ってください。それぞれ１０回が目安になります。
３．セルフピーリングを行う
クエン酸１０ｍｌ、精製水１００ｍｌを用意します。精製水にクエン酸を混ぜ、きれいに洗った
容器に入れたら出来上がりです。洗顔後、顔につけ３０秒たったら洗顔してください。
慣れたら約４５秒から１分にします。ピーリングの結果は市販品ほど強くは
ありませんが、注意して行ってください。（材料は薬局で手に入ります）
４．くすみを予防する食べ物
くすみを予防するには、肌の材料になるたんぱく質、血行不良を予防するビタミンＥ、鉄分、
肌を正常にするビタミンＡなどです。全てを取れるくすみ解消のシンプル料理を紹介します。
●マグロとアボカド和え物
マグロとアボカドを小さい四角に切りわさび醤油で和えて、小さくちぎった海苔をかけて、
仕上げにオリーブオイルを数滴たらします。
●カボチャとひじきとナッツのサラダ
カボチャを食べやすい大きさに切り、電子レンジで柔らかくします。蒸しひじきとカボチャに塩、
こしょうをして、マヨネーズを少し入れて混ぜます。最後にサランラップにアーモンドを入れ、
細かくして上にかけます。
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2015-09-28 13:19
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