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(1)寝起きの
「炭酸水」
炭酸水には、胃腸の血流を高めて活性化させる働きがあります。冷えた水の方が
胃腸を刺激する、とも言われますが、朝は体温が低い時間帯ですから、
日頃から冷えやすい人は常温で飲みましょう。また、胃腸が
動き出すことで、体内時計もリセットされて代謝モードに
切り替わるため、朝の炭酸水は1日のスタートに最適です。
(2)朝食には
「ミントティー」
ミントには腸の働きを活性化する働きや、老廃物を排出するデトックス効果があります。
ミントティーにしたら、お砂糖の代わりに善玉菌のえさとなる「オリゴ糖」を加えて
飲んでみるとさらに美腸に効果的です。
また、ミントの香りにはリラックス効果がありますから、朝、緊張すると便秘になる、
もしくは下痢になるという場合にもオススメです。
(3)温めの
「ジンジャーパウダー」
生姜を加熱乾燥して作られたジンジャーパウダーには、内臓の血流を高める働きがあります。
腸はもちろん、身体全体を温める働きがありますから、これからの季節に特に
オススメの食材です。
ミントティーやコーヒー、紅茶など、毎日の飲み物に足してみてください。
腸は、老廃物を排出して栄養を吸収する大切な臓器です。痩せ体質になるには、余分な
ものを溜め込まない腸に保つことが大切です。腸活食材を取り入れて、
毎日のスッキリをサポートしたいですね。
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2015-10-09 10:11
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