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●大人になってこそ、
牛乳が大事!
子どもの頃は給食で毎日飲んでいた牛乳ですが、大人になると、なんとなく豆乳の方が
美容に良さそう…と牛乳を飲まない女性も多いはずです。でも、牛乳には成人女性に
必要な栄養素がたっぷり含まれています。
●牛乳を飲むとチャージできる3大美容成分
1.
カルシウム
骨や歯を丈夫にしてくれるカルシウム。子どものうちは必要だけど、大人になったら
そこまで重要じゃないよね…と思われがちですが、最近はカルシウム不足の
女性たちが急増中なのだとか。その結果、イライラしたり、寝つきが悪く
なったりと精神面が不安定になります。自立神経を乱す原因にも
なるというので怖いですよね。1日1杯の牛乳で
必要なカルシウムをしっかり補いましょう。
2.
ビタミンB2
皮脂コントロールに欠かせない美容ビタミン「B2」。お肌の皮脂バランスを整えて、ニキビが
できにくい肌質になれます。若々しさを保つためにも必須です。また、エネルギー代謝を
促す効果もあるので、ダイエットにも役立ちます。
3.
たんぱく質
筋肉や皮膚、髪など私たちの体にはすべて「たんぱく質」からできています。エネルギー源
になり、また美肌を作るために欠かせない成分です。不足するとパサつき髪やお肌の
ダメージに繋がります。豆乳でも摂取できますが、豆乳は植物性たんぱく質で
牛乳は動物性たんぱく質と種類が違います。
どちらもバランスよくとることが大切です。
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2015-10-22 10:11
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