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「日焼けしにくいお肌を作る方法」
日焼けが気になって、いつも日傘や帽子、長袖、長ズボンで過ごすのは気分が盛り上がら
ないですね。好きな服装でいられるため、事前準備で日焼け予防が
出来る方法を紹介します。
①スキンケア
潤っていて角質の状態が整っている肌は、紫外線を肌表面で拡散させることができます。
反対に、乾燥したりターンオーバーの乱れがあったり、ピーリングのやり過ぎなど
で角質が薄くなっている肌は、バリア機能が弱く紫外線への抵抗力が弱まって
しまいます。そのため、毎日のスキンケアで水分補給と保湿を充分に行う
ことはもちろん、外でレジャーの予定がある直前には角質ケアを
控えることも、日焼けしにくい肌を作るポイントです。
角質ケアは日に当たった数日後に、肌を守るために増やされたメラニンの排出を
スムーズにする目的で行うべきでしょう。
②インナーケア
抗酸化作用のあるビタミンCは、この季節には欠かせない栄養素であり、日々こまめに
補給するといいでしょう。ただし、ビタミンCといってすぐにイメージしやすい
レモンやオレンジなどの柑橘類には、ソラレンという日に当たるとシミ
になりやすい成分があるので、紫外線にさらされる直前の摂取は
オススメしません。
同じく抗酸化作用の強いトマトのリコピンやにんじんのβーカロテン、サーモンに含まれ
るアスタキサンチン、オリーブオイルのビタミンEやオレイン酸などは直前の摂取
で日焼け&酸化防止効果があります。日々 摂り入れることでより高い
抗酸化力を発揮してくれます。
これらの方法は肌に与えるダメージを最小限に抑えるもので、
日焼け止めの併用が必須です。
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2014-04-25 13:16
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